De ce un antrenament cu sania este esențial pentru puterea întregului corp Bine Bine
Întotdeauna am crezut că antrenamentele cu sania erau rezervate jucătorilor de fotbal profesioniști și vedetelor dedicate fitness-ului (cum ar fi Lucy Hale) până când antrenorul de fitness Chase Weber mi-a cerut să încerc când am vizitat sala de sport din Los Angeles. M-a scos în garaj și mi-a spus să împing o sanie ponderată până la capăt peste gazonul astro, apoi să o trag până la capăt. Și permiteți-mi să vă spun: este la fel de greu pe cât pare.
Așa-numita „sanie” arată ca un birou cu capul în jos, construit la jumătatea drumului, cu doi stâlpi de ținut și o bază pe care o puteți încărca cu greutate. Piesa de echipament cu tehnologie destul de scăzută a existat de mult timp, dar pare să fi fost destul de subevaluată până de curând. Saniile se infiltrează în mai multe săli de sport și studiouri de fitness (de când am fost cu Weber, am făcut-o și la New York’s Dogpound și este un circuit de bază la Performix House) și din motive întemeiate. Datorită combinației de mișcări de împingere și tragere cu o explozie cardio, este o modalitate de a deveni creativ cu forța întregului corp și munca de putere în același timp.
„Sania este un aparat de exerciții multifuncțional și de compoziție corporală”, spune Weber, care îi solicită clienților să o folosească tot timpul. "Există o mulțime de beneficii pentru sportivi până la populația generală și sunt utilizate în general pentru condiționare, rezistență și stabilitate." Îi place pentru că îl poți folosi în atât de multe moduri diferite. „Puteți folosi sania pentru mișcări laterale, mișcări de rânduri, mișcări de împingere sau multifuncționale, cum ar fi cu rânduri ghemuit”, spune el. Și puteți folosi cât de mult sau cât de puțin doriți, alegând să folosiți sania pentru putere sau viteză pentru a vă crește antrenamentul atletic.