De ce sunt super alimente bune pentru dvs. Caracteristici Jamie Oliver
Ne uităm înapoi la unele dintre super-alimentele pe care Jamie le-a adus în atenția noastră în ultimele câteva săptămâni. De la ouă și fasole la cereale integrale și nuci, recapitulăm alimentele esențiale super și ceea ce le face atât de super.
Cum îți plac ouăle tale dimineața? Ne place pe ale noastre din toate punctele de vedere, deoarece sunt o sursă excelentă de proteine, plus multe alte vitamine și minerale esențiale, inclusiv vitamina D. Corpurile noastre au nevoie de vitamina D pentru a absorbi calciul, care, la rândul său, ne menține oasele sănătoase.
În ciuda rapului rău, datorită nivelurilor ridicate de grăsimi saturate, brânză poate sa fii bun pentru tine. Cheia pentru a include cu succes brânza într-o dietă sănătoasă este să o folosești cu cumpătare. C heese este o sursă excelentă de proteine fără carne și conține, de asemenea, o serie de vitamine esențiale, minerale și calciu pentru construirea oaselor.
F ish are atât de multe beneficii nutriționale importante: este o sursă fantastică de proteine, de obicei cu conținut scăzut de grăsimi și, consumând o varietate de tipuri, va oferi multe vitamine și minerale diferite, fiecare oferind beneficii variate organismului. . Peștele gras este, de asemenea, o sursă bună de omega trei și acizi grași, care ne ajută să ne menținem inima sănătoasă.
CARTOF DULCE
Umilul cartof dulce este o adevărată putere a bunătății nutriționale. Cel mai proeminent nutrient din cartofii dulci este vitamina C: un cartof dulce mare conține mai mult de 70% din aportul zilnic de referință, mai mult decât dublu față de cartofii albi! Și, spre deosebire de cartofii obișnuiți, aceste legume la numărați pentru 5 zile pe zi, deoarece acestea sunt mai mici în amidon decât alți carbohidrați.
VERDE SĂLBATIC ȘI IERBE
Vitamina K se găsește în cantități extrem de mari în spanac, varză și nasturel ... așa că mănâncă-ți verdeața! Corpurile noastre au nevoie de vitamina K pentru a ne menține oasele sănătoase, pentru a ne ajuta la formarea cheagurilor de sânge și pentru a permite vindecarea eficientă a rănilor atunci când ne rănim. De asemenea, aceste trei verzi conțin calciu, care este esențial pentru menținerea oaselor și a dinților puternici și sănătoși.