De ce sunt epuizat pe dieta Keto; Revista Flux
cuvinte Alexa Wang
Ați auzit de toate vedetele care au folosit dieta keto, de la Halle Berry la LeBron James. Ți-ai dat seama că, dacă este suficient de bun pentru ei, este suficient pentru tine.
Prietenii tăi nu s-au putut opri din a cânta laudele dietelor lor ketogene și ți-au tot spus cât de mult au slăbit. Cu siguranță arată bine.
V-ați săturat să trageți toată greutatea în plus și ați fost mai mult decât pregătit pentru toate celelalte beneficii atribuite ceto-ului. La urma urmei, cine ar putea contesta sănătatea inimii, o mai bună funcție a creierului, concentrarea sporită și mai multă energie?
Dar ați început dieta keto săptămâna trecută și nu vă puteți opri să vă întrebați: de ce sunt atât de epuizat tot timpul? Nu vă mai faceți griji și mai luați o porție de slănină și ouă. (Șuncă suplimentară, vă rog!)
Când începeți să vă simțiți obosit după ce ați început dieta keto, acesta este de fapt un lucru bun. Înseamnă că dieta funcționează.
De ce se întâmplă asta - și cât va dura? Citește mai departe.
Ce face Keto corpului tău
Dieta ceto provoacă modificări majore în modul în care corpul dumneavoastră procesează, folosește și stochează alimentele pe care le consumați. Acest lucru, la rândul său, provoacă schimbări majore în modul în care veți simți - cel puțin, la început.
Pentru a înțelege cum se întâmplă acest lucru, este important să învățați puțin mai multe despre cetoză și dieta ceto, explicată mai complet la Diet Hive.
Numele dietei keto provine de fapt din ceea ce se întâmplă în corpul tău atunci când consumi un conținut scăzut de carbohidrați și un conținut ridicat de grăsimi. Iată faptele cheie pe scurt.
- Glucoza, un zahăr simplu, este principala sursă de energie a organismului. În organism, se numește adesea zahăr din sânge.
- Corpul își obține de obicei energia din alimentele pe care le consumați, transformând carbohidrații în glucoză. Dacă există prea multă glucoză, aceasta este stocată ca grăsime în mușchi și ficat.
- Dar când nu mănânci carbohidrați „suficienți” pentru a satisface nevoile de energie ale corpului, trebuie să găsească o altă sursă de energie. Ceea ce face este să descompună grăsimile stocate, transformându-le într-o sursă alternativă de energie numită cetone (printr-un proces cunoscut sub numele de cetogeneză).
- Odată ce corpul arde grăsimea stocată și produce cetone pentru nevoile sale energetice, intră într-o stare metabolică cunoscută sub numele de cetoză. Aceasta este baza dietei keto.
Deci, pe scurt, ceto este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, concepută pentru a vă forța corpul să intre în cetoză. În această stare metabolică, corpul arde grăsimile pe care le-ați depozitat în timp și nu are exces de glucoză de stocat ca grăsime nouă.
Și denumirea de „dietă ceto” este într-adevăr o prescurtare pentru „dietă ketogenică”, care descrie procesul prin care organismul arde grăsimile și procesul prin care slăbești. Puteți căuta rețete pentru persoanele care urmează o dietă ceto pentru câteva exemple.