De ce să nu faci mișcare pentru pierderea în greutate

Corect, înainte de a începe, un disclaimer: exercițiul este unul dintre cele mai puternice moduri de a vă controla sănătatea. Nu numai că poate preveni bolile de inimă, accidentele vasculare cerebrale, sindromul metabolic, diabetul de tip 2, Alzheimer și cancerul, s-a dovedit că ajută la depresie, insomnie și stres. Așadar, exercițiile fizice sunt bune pentru dvs. și ar trebui să mergeți la fugă imediat ce ați terminat acest articol.

Începeți perioada de încercare gratuită pentru a continua să citiți

Bucurați-vă de acces nelimitat la toate articolele
Obțineți acces nelimitat gratuit pentru prima lună
Anulați oricând

Conectați-vă la contul dvs. Telegraph pentru a continua citirea

Pentru a continua să citiți acest articol Premium

In orice caz. atunci când vine vorba de pierderea în greutate, exercițiul nu este un glonț de argint.

Există două motive pentru care spun asta. Primul este fiziologic. Studii recente sugerează că nu este atât de simplu ca să faci mai mult exercițiu pentru a pierde în greutate. „Atât activitatea fizică, cât și dieta sunt importante pentru controlul greutății, dar dacă sunteți destul de activ și ignorați dieta, puteți crește în greutate”, potrivit Dr. Walter Willett, președintele departamentului de nutriție de la Școala de Sănătate Publică din Harvard și coautor al unui studiu autorizat al subiectului. Dieta joacă mai mult un rol în pierderea în greutate decât exercițiile fizice - sau pentru a împrumuta cuvintele doctorului Willett: „nu poți antrena o dietă proastă”.

Sfatul de multă vreme a fost „să mănânci mai puțin și să faci mai mult”; mulți profesioniști din domeniul sănătății pun acum în discuție această mantră. Faptul simplu al problemei este: dacă vă creșteți nivelul de exercițiu, va trebui să mâncați mai mult. Pe termen scurt este posibil să obțineți câteva rezultate limitate de pierdere în greutate din limitarea aportului caloric, dar beneficiile, precum metoda, sunt complet nesustenabile.