De ce rândul de 2.000 de metri poate fi cel mai ucigaș Test de fitness creat vreodată STACK
Rândul de 2.000 de metri pentru timp vă permite să explorați colțuri întunecate și îndepărtate ale forței mentale în moduri în care alte teste de fitness nu pot.
Mașina de canotaj este un antrenament ucigaș.
Antrenamentul pe o mașină de canotaj activează 85% din musculatura corpului și vă poate face inima să vă pompeze în grabă. Necesită un amestec atât de rezistență, cât și de putere, iar natura cu impact redus a mișcării nu vă bate articulațiile, ca și cum ați alerga pe o bandă de alergat. Vâslitorii competitivi sunt unii dintre cei mai în formă și mai puternici sportivi de pe planetă, iar mașina de vâslit joacă un rol masiv în antrenamentul lor.
Standardul de performanță de aur al mașinii de canotaj este rândul de 2.000 de metri pentru timp. Distanța vine de la faptul că 2.000 de metri este distanța standard de cursă a campionatului mondial în acest sport. Pur și simplu rândul 2K pentru timp ar putea fi cel mai bun test de fitness general creat vreodată.
Mașina de canotaj este un antrenament ucigaș.
Antrenamentul pe o mașină de canotaj activează 85% din musculatura corpului și vă poate face inima să vă pompeze în grabă. Necesită un amestec atât de rezistență, cât și de putere, iar natura cu impact redus a mișcării nu vă bate articulațiile, ca și cum ați alerga pe o bandă de alergat. Vâslitorii competitivi sunt unii dintre cei mai în formă și mai puternici sportivi de pe planetă, iar mașina de vâslit joacă un rol masiv în antrenamentul lor.
Standardul de performanță de aur al mașinii de canotaj este rândul de 2.000 de metri pentru timp. Distanța vine de la faptul că 2.000 de metri este distanța standard de cursă a campionatului mondial în acest sport. Pur și simplu rândul 2K pentru timp ar putea fi cel mai bun test de fitness general creat vreodată.
Tot ce aveți nevoie este o mașină de vâslit, alternativ cunoscută sub numele de „ergometru”, pentru a o realiza. Performanța Subpar nu poate fi pusă pe seama condițiilor meteorologice nefavorabile. Vâslitorii Concept2 sunt standardul competiției, dar folosiți ceea ce aveți. Testul durează doar câteva secunde pentru configurare - pur și simplu scalați ecranul digital la 2.000 de metri, apoi trageți până când numărul respectiv indică 0. Este destul de simplu, dar un rând puternic de 2.000 de metri necesită putere, rezistență, rezistență mentală și o contribuție exhaustivă din partea tuturor trei dintre principalele sisteme energetice ale corpului. Totul se adaugă la una dintre cele mai chinuitoare provocări fizice pe care le veți întâlni vreodată.
Graficul de mai jos arată cum cele trei sisteme energetice de bază ale corpului nostru produc energie în timp:
Sistemul ATP-PC furnizează cea mai mare parte a energiei pentru explozii intense foarte scurte (0-10 secunde); sistemul anaerob lactic furnizează cea mai mare parte a energiei pentru perioade mai lungi (până la 1 minut aproximativ) de exerciții intense; iar sistemul aerob furnizează majoritatea energiei pentru exerciții continue care durează mai mult de 1 minut. Dacă oricare dintre aceste sisteme energetice nu este la înălțime, nu veți putea să vâslați la o distanță puternică de 2.000 de metri. Am fost introdus în mașina de canotaj prin CrossFit în urmă cu câteva luni și mi-a spulberat noțiunile preconcepute despre acest sport. Ca fost jucător de fotbal D1, am crezut întotdeauna că vâslitul este un pic ciudat, dar este un antrenament kickass. De atunci lucrez la propriul meu timp de 2K și mi s-a părut un mod fantastic de a urmări starea generală de fitness.