De ce postul este o modalitate bună de detoxifiere - NDTV Food
Tanu Ganguly, NDTV | Actualizat: 17 septembrie 2017 02:23 IST
- Postul servește ca o modalitate sănătoasă de detoxifiere
- Esența este să mănânci alimente ușoare, proaspete și nealterate
- Cheia pentru o detoxifiere bună este să vă mențineți corpul bine hidratat
Detoxificarea este noul cuvânt de moda din oraș. Fiecare conversație despre alimentație și orice seminar despre alimentația sănătoasă este incompletă fără o dezbatere în jurul acesteia. Având în vedere că suntem înconjurați de toxine în fiecare etapă - de la toxine de mediu până la cei prezenți în conservanți și pesticide - se recomandă să repornim din când în când. O detoxifiere înseamnă, practic, o reducere planificată a toxinelor, cu un accent care ne îmbunătățește sănătatea și bunăstarea generală. „Un bun program de detoxifiere sau de curățare vă ajută corpul să scape de nămolul vechi și excesul acumulat în țesuturi de-a lungul anilor. Oferă o bună odihnă organelor dvs., în special sistemului digestiv suprasolicitat ”, spune Shilpa Arora, expert în antrenor și nutriție în macrobiotice.
Postul servește ca o modalitate sănătoasă de detoxifiere, mai ales atunci când ritualul tău de post îți permite să consumi fructe și legume ușoare. Lista alimentelor recomandate de evitat în timpul unui regim de detoxifiere este aproape aceeași listă pe care o evitați în momentul postului. Deși acest lucru poate varia în funcție de convingerile și practicile oamenilor - esența este să mănânci alimente ușoare, proaspete și nealterate. Și exact asta recomandă și o detoxifiere.
Rețineți că corpul uman are moduri naturale de detoxifiere în fiecare zi. Sistemul digestiv elimină alimentele nedigerate, iar plămânii aruncă aer bogat în dioxid de carbon. Pielea funcționează prea mult pentru a elimina deșeurile și transpirația prin pori și glande sudoripare. Uneori, în afară de aceste metode naturale de detoxifiere, organismul are nevoie de ajutor suplimentar pentru a scăpa de toxinele acumulate pe o perioadă de timp. ‘Corpul nostru este un organism auto-vindecător, elimină și neutralizează zilnic toxinele. Detoxifierea este ca și cum ai oferi corpului tău un arc intern curat la nivel celular. O cheie pentru o detoxifiere bună este să vă mențineți corpul bine hidratat cu băuturi naturale, cum ar fi apa de nucă de cocos, sucuri de legume verzi, apă de lime și băuturi fermentate precum kanji pentru a vă reîncărca sănătatea digestivă ”, explică dna. Arora.
Cât de des ar trebui să te dezintoxici?
O detoxifiere de 3 până la 7 zile vă va curăța conductele de mucus în exces, deșeuri alimentare, nămol, materii fecale vechi și depozite minerale anorganice. O rutină de detoxifiere necesită consumul de alimente ușoare care calmează sistemul și nu afectează corpul în timpul digestiei. Chiar și un scurt post elimină toxinele din corpul tău. Deși postul poate fi o modalitate bună de detoxifiere și repornire a sistemului, este imperativ să vă asigurați că cantitatea nutrițională a alimentelor luate nu este scăzută.
Iată o listă cu 5 alimente pe care le evităm în timpul postului, care ajută și corpul la detoxifiere:
1. Alcoolul
De fiecare dată când consumi alcool, ficatul lucrează ore suplimentare pentru a descompune alcoolul din sistemul tău. Alcoolul este și un diuretic - făcând rinichii să arunce mai multe lichide, împreună cu niște substanțe nutritive vitale. Acesta este motivul pentru care te simți deshidratat în dimineața următoare. Evitarea alcoolului pentru câteva zile oferă sistemului tău o pauză atât de necesară.