De ce poate fi bine să fii supraponderal; Suficient sănătos
Nu am fost slab de vreo douăzeci de ani. De fapt, când eram copil eram pur și simplu grasă. Nu există două modalități în acest sens.
Zilele astea m-aș considera într-o formă destul de bună. Cu toate acestea, după cele mai populare standarde convenționale, eu sunt oficial supraponderal, alături de alți 2,3 miliarde de adulți din lume. Și, după cum veți ști deja, dacă acordați atenție mass-media, excesul de grăsime din corpul vostru este presupus o bombă cu ceas.
Ei bine, înșurubează asta. În această postare vreau să explic de ce sunt perfect mulțumit de greutatea mea. Vreau să explorez absurdul și contradicția din spatele modalităților convenționale de a determina dacă cineva este „supraponderal” și dezvăluie de ce supraponderalitatea nu poate avea un impact negativ asupra sănătății tale și poate permite un mod de viață durabil și satisfăcător.
Ce este „supraponderalitatea”?
Supraponderalitatea poate însemna multe lucruri pentru mulți oameni. Este un termen foarte subiectiv.
Dicționarul îl definește după cum urmează:
Peste o greutate considerată normală sau de dorit
Aceasta în sine subliniază cât de ambiguu este cuvântul. Wikipedia este puțin mai descriptivă:
Excesul de greutate este în general definit ca având mai multe grăsimi corporale decât este sănătos în mod optim ... Un corp sănătos necesită o cantitate minimă de grăsime pentru buna funcționare a sistemelor hormonale, reproductive și imune, ca izolație termică, ca absorbție a șocurilor pentru zonele sensibile și ca energie pentru utilizare viitoare. Dar acumularea unei cantități prea mari de grăsimi de depozitare poate afecta mișcarea și flexibilitatea și poate modifica aspectul corpului.
Asta are mai mult sens. Ca ființe umane, avem nevoie de grăsime pentru a supraviețui, dar „excesul” de grăsime (oricum ați putea alege să o definiți) nu ne este prea folositor din punct de vedere biologic - mai ales pentru că alimentele sunt atât de abundente. În trecut, transportul excesului de grăsime ar putea fi diferența dintre viață și moarte în vremurile slabe, dar nu mai este cazul.
Așadar, avem o înțelegere relativ bună a semnificației cuvântului, dar cum te descurci dacă cineva este supraponderal? Cea mai populară metodă convențională este calcularea indicelui de masă corporală (IMC). Acest calcul din secolul al XIX-lea este pur și simplu masa corpului tău împărțită la pătratul înălțimii tale. Puteți utiliza acest instrument online pentru a vă calcula IMC chiar acum.
Valoarea limită a IMC normal/supraponderal în SUA a crescut cu 27,8 până când a fost modificată în 1998. Deci, până în acel moment, aș fi fost considerat „sănătos”, dar acum sunt supraponderal. Între timp, în Japonia aș fi definit ca „obez”.
Aceste variații ajută la evidențierea cât de absurd este IMC. Nici măcar nu am menționat faptul că nu ia în calcul mai mulți factori cheie (cum ar fi densitatea osoasă și musculară).
Un articol despre Sporting Charts a dezvăluit cum IMC-ul mediu pentru un jucător din NFL este de 31,35. Închide. Și nu sunt doar oamenii de linie. IMC-ul mediu al unui receptor larg este de 26,61 - supraponderal. În cazul în care uitați cum arată un receptor NFL wide, iată o fotografie:
În opinia mea, ar trebui să vă luați IMC cu un vârf de sare. Indiferent dacă este vorba de 24 sau 26 nu ar trebui să vă influențeze puternic alegerile de stil de viață, deoarece nu avem de-a face cu nimic mai mult decât cu numere (și, din acest motiv, sunt inexacte). Nu ești un număr.
Este supraponderal periculos?
Să mergem împreună cu IMC pentru moment, având în vedere că este singura măsură pe scară largă disponibilă pentru cercetarea statistică.
În mod popular, se susține că a fi obez (adică a avea un IMC de 30 sau mai mult) este rău pentru sănătatea ta și poate duce la tot felul de complicații. Dacă eliminăm valorile aberante din acea categorie (adică cele a căror compoziție corporală face ca IMC-ul lor să fie învechit, dar nu aș fi unul care să susțină că obezitatea este un lucru bun din punct de vedere al sănătății. Dar ce putem spune despre cei care sunt „supraponderali”?
Un studiu din New England Journal of Medicine și-a propus să determine relația dintre supraponderalitate și riscul de deces. Constatările lor au fost șocante: riscul de deces pentru participanții supraponderali, dar altfel sănătoși, la studiu a crescut cu 20-40% față de cei cu o greutate sănătoasă. Deși această corelație nu dovedește cauzalitatea și studiul a fost limitat în mai multe moduri, constatările sale sunt cu siguranță demne de remarcat.
Între timp, o revizuire sistematică (adică una care strânge și analizează mai multe studii) în Jurnalul Asociației Medicale Americane a constatat că excesul de greutate a fost asociat cu „mortalitatea din toate cauzele semnificativ mai mică”. Sau, pentru a spune altfel, ar putea de fapt să vă avantajeze să fiți supraponderali.