De ce nu slăbesc Porții Dimensiunile ar putea fi vinovatul tău
Ca dietetician, atât de mulți oameni ca mine, de ce nu slăbesc? De ce? Mănânc sănătos. Exercițiile fizice, dar greutatea pur și simplu nu se desprinde. Vor o soluție rapidă, dar credeți-mă, acestea nu funcționează.
Este ianuarie și o mulțime de oameni vor căuta să fie sănătoși, să mănânce bine și să facă mai multă mișcare. După epuizarea Crăciunului, pierderea în greutate poate fi destul de importantă pe ordinea de zi.
Nu pierde în greutate
Uneori poate fi foarte greu să vezi care este problema cu un plan alimentar. Totul arată sănătos. De fapt totul este sănătos! Deci, de ce nu slăbești sau măcar te îngrași? Deseori găsesc în practica mea și din observația oamenilor care mănâncă, văd de ce nu se întâmplă pierderea în greutate. Se poate datora unui singur lucru ....
MĂRIMILE PORȚIONALE
Este una dintre cele mai dificile părți ale muncii mele, măsurând porțiunile oamenilor dintr-un istoric al dietei. Pe hârtie, o dietă pare perfectă, dar ceva nu se adaugă, iar cantitatea de alimente este de obicei problema.
Există o mulțime de motive pentru dimensiunile porțiilor mari. Obiceiul, cealaltă jumătate gătește și spală, nu cântărește mâncarea, nu arată suficient pe farfurie, farfuria este prea mare ... lista este lungă.
De multe ori nu trebuie să faceți modificări masive la alimentele pe care le consumați și puteți pierde în greutate doar reducând dimensiunile porțiunilor.
Știm cu toții dacă alegem o pungă de dulciuri de dimensiuni distractive față de o pungă uriașă, mâncăm mai puțin. Știm cu toții dacă avem un pahar de suc proaspăt în comparație cu trei, bem mai puține calorii. Este probabil să existe o mai mare conștientizare cu aceste dimensiuni de porții, dar de multe ori sunt mesele noastre pe care cădem.
Glucidele sunt adesea cel mai mare vinovat. Se vorbește atât de mult despre carbohidrații ca fiind dușmanul. Acest lucru pur și simplu nu este adevărat. Pentru unele subgrupuri ale populației, o reducere bună ar putea ajuta, dar nu pe toți. Cu toate acestea, este foarte ușor să vă răsfățați cu carbohidrați, în special carbohidrați albi, care nu sunt cea mai sănătoasă opțiune. Dintre toate grupurile de alimente (macronutrienții) sunt cele mai ușor de tăiat fără a elimina o mulțime de alte bunătăți nutriționale.