De ce nu puteți exersa o dietă proastă - Marketingul loviturii de stat
Există o credință comună în rândul oamenilor că, dacă te antrenezi, poți mânca orice vrei fără să te îngrășezi. Este un gând reconfortant: mâncați o pizza întreagă și apoi mergeți la sala de sport pentru a compensa. Din păcate, nu există nicio modalitate de a arde suficiente calorii prin exerciții fizice pentru a compensa obiceiurile alimentare proaste. O dietă nesănătoasă conține alimente bogate în calorii și sărace în nutrienți. „Consumați calorii în exces și trebuie să le contrabalansați”, spune Sara Haas, R.D.N., purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică. "Și este greu să faci suficient exercițiu pentru a anula caloriile pe care le vei obține într-un cheeseburger dublu cu cartofi prăjiți și un shake de lapte".
Mulți oameni nu știu câte calorii consumă într-o zi medie și adesea o subestimează atunci când li se cere să o ghicească. În același timp, supraestimează și numărul de calorii pe care le ard. Să ne uităm la cifre. Un antrenament mediu intensiv moderat va arde 300-400 de calorii în aproximativ o oră. Dacă decideți să mâncați câteva gogoși după exercițiu, în câteva minute, veți consuma 720 de calorii. Toată munca ta grea este irosită, plus că ai oferit corpului tău câteva sute de calorii în plus pentru a le depozita sub formă de grăsime.