De ce nu ar trebui să glumești despre „carantina cincisprezece” și ce să spui în schimb - Motive Nutrition
Am văzut nenumărate postări pe rețelele de socializare spunând lucruri precum: „Corpul de vară amânat până în 2021”, „Nu sunt sigur dacă hainele mele îmi vor potrivi după această pandemie”. Se pare că toată lumea s-a temut să nu se îngrașe în timp ce stau acasă în timpul covidului. „Carantina cincisprezece” se referă la creșterea în greutate de 15 kilograme în timpul pandemiei, la fel ca expresia „boboc cincisprezece” folosită în primul an al studentului la facultate. Aceste presupuneri nu ar trebui să fie glumite din atâtea motive, ci mai ales pentru că încurajează idealuri de înfățișare falsă.
De ce ar trebui să regândim obiectivele de slăbire în timpul carantinei
Știri flash! Suntem într-o pandemie globală. Viața noastră este complet diferită față de acum câteva luni. Este posibil să nu ne mișcăm la fel de mult sau să avem mai puțin timp pentru a face acest lucru. Cu toate acestea, am fost blocați în interior 90% din săptămână. Majoritatea dintre noi avem alte priorități de care să ne îngrijorăm în acest moment decât aspectul nostru fizic. Învățăm să gestionăm munca, timpul în familie și treburile casnice altfel decât înainte. Unii dintre noi ar putea avea mai puțin timp liber, alții ar putea petrece mai mult timp singur decât de obicei. Aceste schimbări ne influențează plictiseala, nivelul de stres și motivația pentru a menține obiceiuri sănătoase. De asemenea, este mai greu să evităm gustările, deoarece singura noastră ieșire este magazinul alimentar și ne petrecem zilele lucrând de acasă, la câțiva pași de frigider și cămară. Sunt aici pentru a vă reaminti că este OK! Nu ești singurul. Oferiți-vă și corpului vostru șansa de adaptare.
Nu este timpul să începeți să vă faceți griji cu privire la ce cred alții. Adevărul este că fiecare își duce propria luptă și cel mai probabil nu are legătură cu greutatea. Ar trebui să ne concentrăm atenția asupra altor lucruri în acest moment. Ca:
- Petrecem mai mult timp de calitate în familie
- Încercarea de rețete noi
- Fiind mai puțin grăbit dimineața
- Bucurându-vă de plimbări în aer liber
- Purtând papuci toată ziua
- A fi fără covid (!)
Toate acestea sunt victorii! Greutatea noastră nu ar trebui să fie centrul preocupărilor noastre, pentru că vom pierde atâtea alte aspecte pozitive ale vieții noastre.
De ce ne este atât de frică de creșterea în greutate?
Acest lucru derivă cu siguranță din standardele societale. Evoluția rapidă a industriei produselor pentru sănătate și a rețelelor sociale ne-a făcut să credem că trebuie să îndeplinim un anumit standard de greutate pentru a fi sănătoși și frumoși. Această credință nedreaptă a jucat un rol dăunător în idealurile și încrederea noastră în sine, deoarece ne leagă valoarea de aspectul nostru. Acestea fiind spuse, prin stigmatizarea greutății, ne-a influențat să idolatram oamenii slabi și rușinea grasă.
Ridică mâna dacă ai spus sau ai auzit vreodată cineva spunând următoarele:
- "Hei! Ai slabit? Arati bine! "
- "NU-MI VINE SĂ CRED! Arăți uimitor, care este secretul tău pentru pierderea în greutate? "
Este posibil să nu ne dăm seama, dar aceste comentarii nu fac decât să consolideze acel standard.
Facem parte din problemă: complimentarea pierderii în greutate este contraproductivă
Cu timpul, am devenit parte a problemei, deoarece ne impunem aceste standarde. De asemenea, presupunem că toți ceilalți sunt dispuși să slăbească. Dar, în realitate, toți ne străduim să încercăm să ne mulțumim cu corpurile noastre. Permiteți-mi să explic de ce complimentarea pierderii în greutate este contraproductivă pentru realizarea acestui lucru. După cum am menționat mai devreme, leagă valoarea oamenilor de aspectul lor . Erau nedemni de un compliment la greutatea lor anterioară? Comentariile noastre nu numai presează acea persoană să își mențină noua greutate, dar îi face și pe cei din jurul nostru să creadă că pot primi mai multă atenție dacă slăbesc și ei. Aceste credințe promovează stigmatele de greutate, care, de fapt, s-au dovedit a fi asociat pozitiv cu nemulțumirea corpului, impuls pentru slăbiciune și corelat negativ cu stima de sine într-o S.U.A. studiu (1). Ca să nu mai vorbim, unii oameni trec prin comportamente extreme pentru a arăta mai subțiri, iar complimentele noastre ar încuraja acele acțiuni nesănătoase. Unii ar putea avea o relație proastă cu mâncarea și am participa la consolidarea acesteia. De fapt, se aplică și tachinarea în greutate, deoarece este un predictor al dietei și al alimentației dezordonate, conform unui studiu de urmărire de 10 ani de la adolescență până la vârsta adultă tânără (2).