De ce mi-am schimbat antrenamentul - Coada de cal blondă

Acum câțiva ani, dacă m-ați uita la jurnalul meu de antrenament, ar fi conținut doar intrări în curs de desfășurare.

Am prins bug-ul care alerga. Cursele au fost distractive și s-ar putea să slăbesc în timpul antrenamentului. Dar, am înregistrat prea multe mile prea devreme și un rănire (fasciita plantară) m-a determinat să îmi reevaluez antrenamentul. Am renunțat la alergare și am început să încorporez mai multe Antrenamente HIIT. În curând, am început să văd schimbări în fizicul meu care m-au încurajat și mai mult să mă antrenez mai inteligent.

Inainte si dupa

blondă

În stânga, august 2011, în timpul releuului Hood to Coast, antrenamentul meu a implicat în primul rând alergarea. În dreapta, decembrie 2014, antrenament folosind CrossFit, HIIT și multe altele sprint.

Deși nu cred că arăt prost în imaginea din stânga, nu sunt la fel de slabă ... chiar înainte de a avea un copil. Când mă antrenam special pentru maratoane jumătate și complete, pur și simplu nu mi-am făcut timp pentru antrenamentele de forță. Și, mi-a fost foame tot timpul! Nu aș putea niciodată să-mi controlez apetitul.

Există mulți alergători care sunt foarte slabi (nu doar subțiri), dar nu am avut timp (sau dorință) să dedic atât de mult timp alergării. Vătămarea m-a forțat să schimb modul în care m-am antrenat, iar alergatul nu mai era distractiv. S-a rănit.

Cum am devenit un alergător mai bun

Imaginea din stânga a fost făcută în timpul celui de-al doilea maraton al meu din mai 2011. Imaginea din dreapta este în timpul releuului Hood to Coast din august 2012.

Din nou, nu arată rău în imaginea din stânga, dar cu siguranță nu sunt la fel de potrivit ca imaginea din dreapta. De fapt, adăugarea CrossFit m-a ajutat să devin un alergător și un atlet mai bun. M-am simțit mai puternic și mai rapid alergând mai puțin și ridicându-mă mai mult. De fapt, majoritatea antrenamentelor mele au acum aproximativ 30 de minute.