De ce menținerea unei greutăți sănătoase este importantă pentru genunchiul artificial
Dacă aveți un genunchi artificial, menținerea unei greutăți sănătoase este o parte crucială a îngrijirii acestuia. Pierderea în greutate poate ajuta la întârzierea intervenției chirurgicale și, de asemenea, poate ajuta la protejarea noului genunchi.
A fi doar 10 kg supraponderal crește forța pe genunchi cu 30-60 lbs atunci când mergeți, conform Centrului pentru artrită John Hopkins.
Cu cât cântăriți mai mult, cu atât puneți mai multă presiune pe genunchiul artificial. Acest lucru poate determina uzura articulației artificiale mai devreme decât ar trebui, arată studiile.
Excesul de greutate crește și riscul de complicații. Potrivit cercetărilor, persoanele cu un IMC de peste 40 sunt mai susceptibile să întâmpine probleme cu vindecarea rănilor și să necesite intervenții chirurgicale suplimentare pe același genunchi, în comparație cu cei al căror IMC este de 30 sau mai puțin.
De asemenea, este mai probabil să aibă nevoie de un înlocuitor pentru celălalt genunchi, mai ales dacă acesta prezintă deja semne de osteoartrita.
Ghidurile actuale ale Fundației Colegiului American de Reumatologie și Artrită consideră că pierderea în greutate este un aspect crucial în tratarea osteoartritei genunchiului atunci când oamenii sunt supraponderali sau au obezitate.
Unii oameni pierd în greutate după operație, dar mai mult de jumătate se îngrașă. Acest lucru se poate întâmpla dacă vă reduceți nivelul de activitate în timpul recuperării.
Luarea de măsuri pentru a vă gestiona greutatea vă poate ajuta:
- fii sănătos
- ai grijă de noul tău genunchi
- preveniți daune și dureri suplimentare
- evita nevoia de a înlocui celălalt genunchi
Noua articulație în sine poate afecta ușor greutatea totală.
Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că intervenția chirurgicală de înlocuire a genunchiului a adăugat în total aproximativ:
- 12,5 uncii la greutatea unui mascul
- 10 uncii la greutatea unei femele
Cu toate acestea, schimbarea exactă a greutății va depinde de materialele utilizate.
Exercițiul regulat este esențial pentru gestionarea eficientă a greutății. Terapeutul dvs. fizic vă va pune pe picioare la scurt timp după operație, iar exercițiile fizice continue sunt esențiale pentru recuperarea dumneavoastră.
Odată cu trecerea timpului, puteți începe să vă implicați în activități cu impact redus, cum ar fi:
- mersul pe jos
- înot și aerobic acvatic
- ciclism pe teren plat sau cu o bicicletă staționară
- golf
- badminton
- tai chi
- yoga
În afară de beneficiile exercițiilor fizice de a arde calorii, a ieși afară și a fi activ poate ajuta la stimularea dispoziției și la reducerea stresului.
Exercițiile fizice joacă un rol în pierderea în greutate și sănătatea generală, dar factorii dietetici sunt, de asemenea, cruciale.
Activitățile cu impact redus, precum mersul pe jos sau golful, ard cel puțin câteva sute de calorii pe oră. De asemenea, va trebui să urmăriți atât calitatea, cât și cantitatea din ceea ce mâncați.
Un medic sau un dietetician vă poate ajuta să vă analizați obiceiurile alimentare și să înțelegeți rolul pe care îl joacă în gestionarea greutății. Ele vă pot ajuta să găsiți o abordare durabilă care vă place.