De ce mă îngraș după o drumeție Backpacking Light
Locație: Pacific Nord-Vest
2-3 kg după o excursie de o zi prelungită?
Cântăresc 242 lbs. Am pierdut 17 lbs în ultimele luni la aproximativ 1,5-2lbs/săptămână și mai am încă 50. Constat că după o excursie de peste 10 mile în weekend câștig de obicei 2-3 lbs pe care în cele din urmă le pierd în săptămâna următoare, dar când fac drumeții în fiecare weekend, nu slăbesc acea greutate + cele 2lbs pe care le obișnuiam.
Sâmbătă am făcut drumeții timp de 8,5 ore în umiditatea din New England și am ars> 5000 de calorii conform HRM-ului meu polar. Transpir abundent. Am băut 4 litri de apă, am mâncat un sandviș și trei bare de granola + un sandviș de pui de bivol Subway + Cola în drum spre casă. Dieta mea de atunci a fost sub alocația mea calorică pentru ziua respectivă (consumând de obicei aproximativ 1600, alocată 1920). Duminică am crescut 1 lb, luni am crescut cu 3 lbs în total, iar în a treia dimineață de la drumeție sunt în continuare cu 2 lbs în total. Sunt ușor deshidratat și știu că va cauza o anumită reținere a greutății.
Ce cauzează această retenție atunci când arsurile de calorii sunt semnificativ mai mari decât aportul? Totul se datorează retenției de apă/retenției scaunelor?
Există ceva ce aș putea/ar trebui să fac diferit?
Retenție de apă și caca. Nu vă puteți încrede niciodată în greutatea dvs. până când nu se va stabili câteva zile mai târziu.
mi se întâmplă și de fiecare dată.
Îl văd doar ca pe o parte normală a procesului (sper să fie normal).
cum a spus Greg, nu te cântări până câteva zile după aceea.
Locație: Oregon și Washington
Mănânc mult mai mult când mă întorc. Mănânc mai puțin dacă trebuie să-mi duc mâncarea.
Felicitări pentru pierderea în greutate și noroc pentru restul, este atât de dificil
Locație: Platoul Colorado
Cele mai multe alimente normale pentru rucsac sunt pline de sodiu. Așa cum a spus malto, multă retenție de apă. Dacă aveți masa tipică tip burger, bere și cartofi prăjiți după plimbare, acesta este de obicei bogat în sodiu.
Descopăr dacă mă cântăresc miercuri după sfârșitul săptămânii după rucsac Sunt cu mult mai puțin decât să spun vineri.
Locație: Pacific Nord-Vest
„Mănânc mai puțin dacă trebuie să-mi duc mâncarea”.
LAUGH OUT LOUD. Asta e amuzant. Și eu observ o corelație directă!
S-ar părea că organismul nu ar putea opera la un astfel de deficit caloric în timp, fără ca acesta să apară mai rapid pe scară.
Locație: Pacific Nord-Vest
Trebuie să acordați atenție conținutului de zahăr, sodiu și grăsimi, să maximizați fibra și să căutați carbohidrați mai complecși. A te uita la calorii este o măsură slabă a aportului tău de alimente.
Locație: Oregon și Washington
"S-ar părea că organismul nu ar putea opera la un astfel de deficit caloric în timp, fără ca acesta să apară mai rapid pe scară."
Sau, dimpotrivă, mâncăm în mod normal mai mult decât este necesar - mâncarea este prea abundentă - dar îmi place:)
Locație: North Woods. Departe in nord.
Felicitări pentru tot ceea ce ați realizat până acum!
Pe termen lung, mai mult exercițiu plus un deficit de calorii și veți ajunge acolo. Folosiți o aplicație pentru a urmări caloriile și a face exerciții fizice - o face ca un joc video - dacă sunteți sincer și vă îmbunătățiți comportamentul pentru un „scor” mai bun, vă ajută cu adevărat să fiți conștienți de fiecare alegere.