De ce importanța nutriției se extinde la glandele suprarenale
HOLLARD
AGRICULTURĂ
De ce importanța nutriției se extinde la glandele suprarenale
În timp ce o mulțime de oameni doresc să slăbească și să pară mai subțiri, mulți tind să uite în cele din urmă importanța nutriției.
Nutriția nu are nicio legătură cu vreo tendință de dietă. În schimb, este o nevoie de bază, ceva critic pe care trebuie să îl mențineți pentru a vă asigura că starea generală de sănătate este întotdeauna o stare bună. Fără o alimentație adecvată, corpul dumneavoastră poate suferi grav și poate deveni supus unei serii de boli. Aceasta include oboseala suprarenală.
Importanța nutriției pentru sănătatea dumneavoastră generală
Acum mai mult ca oricând, importanța nutriției nu poate fi ignorată sau subestimată. „Nutriție” se referă la consumul de alimente în raport cu nevoile dietetice ale corpului dumneavoastră. Nutrienții pe care îi introduceți în corpul dvs. pot fi folosiți pentru a produce energie. Acestea ajută și la menținerea țesuturilor și la reglarea proceselor corporale.
Există șase tipuri esențiale de nutrienți pe care corpul tău le necesită zilnic. Acestea includ carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine, minerale și apă. Toate acestea sunt cunoscute sub numele de macronutrienți, deoarece organismul le cere în cantități relativ mari. Fără acestea, corpul tău nu ar putea funcționa corect. Și mai rău, puteți deveni obez sau chiar grav bolnav dacă corpul dvs. nu are niciunul dintre ele. Condițiile asociate cu lipsa unei nutriții adecvate includ cariile dentare, diabetul de tip 2, osteoporoza, boala vezicii biliare, anemia nutrițională, demența și oboseala suprarenală.
Cel mai bun mod de a vă asigura că obțineți zilnic toți nutrienții esențiali este să mâncați corect. Aceasta înseamnă să aveți o mare varietate de alimente reale care conțin mai mulți nutrienți pentru a vă sprijini sănătatea generală.
Nutrienți esențiali de care organismul dumneavoastră are nevoie zilnic
Vitamina A
Vitamina A este necesară pentru menținerea unei bune viziuni și a funcției de reproducere. De asemenea, ajută la menținerea sistemului imunitar. În afară de aceasta, vitamina A vă ajută să vă asigurați că rinichii, plămânii, inima și alte organe funcționează corect.
Vitamina C
Vitamina C este vitală pentru creșterea și repararea mai multor țesuturi din corp. Acest lucru se datorează faptului că vitamina C ajută organismul să producă colagen, o proteină utilizată în producerea pielii, tendoanelor, ligamentelor, cartilajului și chiar a vaselor de sânge. Această vitamină este necesară și pentru vindecarea rănilor și menținerea sănătății dinților și oaselor.
De asemenea, este important să rețineți că vitamina C este vitală atunci când vine vorba de răspunsul la stres al corpului. Acest lucru se datorează faptului că această vitamină este implicată în producerea de cortizol în glandele suprarenale. Asta înseamnă că atunci când aveți niveluri scăzute de vitamina C în corpul dvs., există o șansă mai mare ca organismul dvs. să nu poată produce suficienți hormoni de stres pentru a vă ajuta să luptați împotriva stresului. Acest lucru este crucial mai ales atunci când suferiți deja de oboseală suprarenală.
Vitamina E
Vitamina E este un antioxidant care este esențial în producerea de celule roșii din sânge. De asemenea, ajută la protejarea sistemului imunitar împotriva bacteriilor și a diferiților viruși, ceea ce este esențial atunci când vă confruntați cu stres.
Când ești atacat de stres, una dintre funcțiile răspunsului la stres NeuroEndoMetabolic (NEM) al corpului tău implică un răspuns inflamator. Inflamația face parte din răspunsul biologic al organismului în apărarea împotriva diferitelor substanțe nocive. Când intestinul este inflamat, permeabilitatea sa este, de asemenea, crescută. Celulele intestinale tind să se țină strâns unite pentru a preveni orice scurgere. Cu toate acestea, stresul îl poate deteriora în cele din urmă, provocând diverse toxine care pătrund în fluxul sanguin. Acest lucru, la rândul său, vă poate perturba sistemul imunitar, făcându-vă mai susceptibil la sensibilitățile alimentare, la intestinele scurse și la alte boli. Din fericire, vitamina E poate contracara eficient această problemă. De fapt, un studiu realizat de Universitatea de Stat din Colorado a arătat că suplimentarea alimentară cu vitamina E poate reduce susceptibilitatea la infecție chiar și atunci când este supus unui stres mare.
Vitamine B
Combinate, vitaminele B, cum ar fi B12, B6, B2, B3 și B9, oferă o mulțime de beneficii importante pentru organism. Acestea includ combaterea radicalilor liberi, susținerea producției de celule roșii din sânge, creșterea nivelului bun de colesterol și promovarea unei piele sănătoasă și strălucitoare.
În plus, aceste vitamine au fost, de asemenea, asociate cu reducerea stresului. De fapt, un studiu realizat de Universitatea Northumbria din Newcastle, Marea Britanie a constatat că suplimentarea cu o doză mare de vitamine B, vitamina C și minerale poate îmbunătăți semnificativ starea de spirit și performanțele cognitive. Cu o dispoziție mai bună și abilitatea de a te gândi la cum să faci față unui episod stresant, poți face față mai bine situației. Cu abilitatea ta sporită de a face față, stresul nu va mai crește, ajutându-te astfel evitați să experimentați sindromul de oboseală suprarenală (AFS).
Calciu
Când te gândești la importanța nutriției, un nutrient care îți vine imediat în minte este calciul. La urma urmei, ajută la menținerea oaselor și a dinților puternici. În același timp, vă ajută să vă mențineți bătăile inimii normale.
Magneziu
Magneziul este un mineral necesar pentru menținerea sănătății funcției musculare și nervoase. De asemenea, ajută la reglarea nivelului de glucoză din sânge și vă ajută organismul să producă atât proteine, cât și energie.
Potasiu
Potasiul este un mineral care funcționează și ca electrolit. Ajută la promovarea funcției inimii sănătoase, jucând totodată un rol important în asigurarea unei bune funcții musculare și digestive.
Acizi grași esențiali
Acizii grași esențiali, cum ar fi omega-6 și omega-3, pot combate inflamația și bolile de care ați putea suferi. Prin urmare, vă pot reduce semnificativ riscul pentru boli de inima, accident vascular cerebral, ateroscleroza si chiar cancer de san. Mai mult, acești acizi grași joacă, de asemenea, un rol crucial în importanța nutriției, atunci când vine vorba de răspunsul inflamator al organismului ca parte a NEM.