De ce femeile obeze nu pot slăbi pe banda de alergat; Simptome înfricoșătoare
De Lorra Garrick Ultima actualizare d 20/20
Doar pentru că nu ați slăbit în ciuda tot timpul petrecut pe jos pe o bandă de alergat nu înseamnă că nu puteți schimba acest rezultat.
Am lucrat cu multe femei grele care doreau să piardă în greutate, iar banda de alergat este un mod de exercițiu primitor.
Ceea ce am observat și eu, în anii mei de muncă la multe cluburi de sănătate, este că aproape fiecare femeie obeză care folosește o bandă de alergat ... ȚINE PE MAȘINĂ.
Chiar acest fapt - ținerea pe banda de alergare - este ceea ce vă împiedică să slăbiți.
Acum, dacă ați fost anterior să utilizați mașina, ați fost foarte sedentar și apoi ați decis să mergeți o oră pe noua dvs. bandă de alergare (sau cea de la sala de sport locală) în fiecare zi după locul de muncă, înlocuind o oră de televizor sau computer, desigur, va exista o oarecare slăbire.
Dar ai observat că a mers doar atât de departe? S-a oprit după 10 kilograme, poate doar cinci?
Poate că ați pierdut mai mult, dar apoi s-a oprit și ați continuat să mergeți în acea oră, zi după zi, lună după lună după lună ....
Ce se întâmplă? Vă țineți. (Dacă v-ați legănat cu brațele și ați slăbit cu greu, vă voi explica asta în curând.)
Femeile obeze care se țin de o bandă de alergat ar trebui să se aștepte la o pierdere în greutate foarte mică de la acest exercițiu.
Studiourile Shutterstock/LightField
Dacă fac, de asemenea, un antrenament intens, compus al forței și se țin de o dietă sensibilă, vor pierde o cantitate bună de greutate.
Dar timpul petrecut pe o bandă de alergat, ținându-se, va servi aproape în întregime pentru pierde timp sau ca platformă socială pentru a discuta cu alți utilizatori de bandă de alergat. Dar nu îl considerați ca o stație de slăbit.
De ce menținerea unei benzi de alergat sabotează pierderea în greutate?
Folosești mult mai puțini mușchi. Faptul de a te menține elimină cea mai mare parte a volumului de muncă din grupul muscular principal.
De asemenea, scade munca din picioare. Nu vă lăsați păcăliți de afișajul de calorii. Dacă ați ieșit de pe mașină și lăsați-o să funcționeze goală, afișajul de calorii ar continua să arate numere în creștere!
S-ar putea să credeți că o oră pe zi pe o bandă de alergat, chiar dacă țineți, echivalează cu mult exercițiu, dar gândiți-vă la ceva pentru o clipă: