De ce este importantă stabilirea obiectivelor pentru pierderea în greutate
Înainte de a iniția un program de slăbire, este important ca oamenii să știe cât de mult ar trebui să piardă.
Ar trebui să existe 2 obiective de bază pentru slăbit:
1) Scopul inițial (pe termen scurt)
2) Obiectiv pe termen lung (aproximativ 1 an de acum)
Ambele obiective ar trebui să fie realiste și practice pentru dvs.
* Obiectiv inițial - 10% Pierdere în Greutate
Atingerea obiectivului inițial vă va permite să începeți să vă bucurați imediat de beneficiile pentru sănătate ale pierderii în greutate. Pentru un obiectiv inițial de scădere în greutate, mulți experți în sănătate sugerează 10% din greutatea corporală actuală.
Greutatea actuală x 10% = obiectivul inițial de slăbire. Pentru o persoană care cântărește 200 de kilograme, obiectivul inițial de scădere în greutate ar fi de 10% x 200 sau 20 de kilograme. Pierderea în greutate mai mare de 10% poate fi realizată sub supraveghere medicală.
* Obiectiv pe termen lung
Obiectivele pe termen lung variază de la persoană la persoană, iar clienții dvs. vor avea nevoie de ajutorul dvs. pentru a le determina. Clienții ar trebui să fie vizați în intervalul indicelui de masă corporală (IMC) adecvat în funcție de greutate, pe care îl puteți determina cu ușurință cu un calculator IMC.
* Stabilirea obiectivelor realiste
Obiectivele, care sunt stabilite în mod eficient, sunt mai susceptibile de a fi atinse. Procesul de stabilire a obiectivului joacă un rol foarte important. Motivul pentru care mulți oameni nu își ating obiectivele se datorează adesea modului în care i-au stabilit. Care sunt obiectivele bine stabilite? O metodă este cunoscută sub numele de stabilirea obiectivelor SMART. SMART înseamnă:
* S Specific
* M Măsurabil
* Un realizabil
* R Realist
* T Time Bound
Specific - Asigurați-vă că obiectivul pe care l-ați stabilit este foarte specific, clar și ușor. În loc să stabiliți un obiectiv pentru a pierde în greutate sau pentru a fi mai sănătos, stabiliți un obiectiv specific pentru a pierde 2 centimetri din talie sau pentru a merge 5 mile într-un ritm aerob provocator.
Păstrați obiectivul simplu, astfel încât să fie ușor de înțeles ce doriți să atingeți. Scopul trebuie să fie important pentru tine și suficient de incitant pentru a te determina să faci ceea ce este necesar pentru a-l atinge. Dacă obiectivul nu este important pentru dvs., vă încurajez să îl renunțați pentru că este puțin probabil să îl atingeți și de multe ori ajungeți să vă simțiți ca și cum ați fi eșuat.