De ce este importantă alimentația sănătoasă
Obiceiurile noastre alimentare ne determină în mod direct sănătatea.
În programele noastre aglomerate și viața rapidă, ajungem adesea să mâncăm în funcție de comoditate, mai degrabă decât ceea ce este sănătos. De multe ori mâncăm pentru a ne mulțumi papilele gustative, dar rămânem destul de conștienți de pericolele pentru sănătate pe care le poate prezenta acest tip de obicei alimentar.
În încercarea de a pierde în greutate, ajungem să eliminăm și câteva ingrediente esențiale din dieta noastră. Aceasta, în loc să ne facă mai sănătoși, face exact opusul. Fiecare element este necesar pentru corpul tău, fie că este vorba de vitamine, minerale, proteine, carbohidrați, fibre sau chiar grăsimi (deși alege-le pe cele sănătoase). Fiecare dintre acești nutrienți are rolurile lor individuale de jucat în dezvoltarea fizică și mentală.
Efectele obiceiurilor alimentare greșite:
Un efect imediat al alegerii greșite a alimentelor asupra sănătății noastre este creșterea excesivă în greutate într-un interval scurt de timp sau obezitatea. Următoarele linii sunt probleme precum diabetul, bolile de inimă, hipertensiunea arterială, greutatea redusă, oasele slabe sau poate chiar dezvoltarea lentă a creierului. Este imperativ să mănânci sănătos și să mănânci corect pentru a rămâne sănătos.
Ce este alimentația sănătoasă?
O alimentație sănătoasă nu înseamnă să ai doar mese fierte, să mănânci mai puțin sau să spui nu grăsimilor. Obiceiuri alimentare sănătoase înseamnă mâncare hrănitoare, adică mâncând totul în cantitatea și modul corect. Nu excludeți complet grăsimile și nu exagerați cu fibrele și proteinele! Amintiți-vă, de asemenea, că copiilor ar trebui să li se ofere un amestec de toate tipurile de alimente, deoarece aceasta este vârsta pentru dezvoltarea fizică și mentală.
De ce ar trebui să mâncăm alimente sănătoase?
- Ceea ce mâncăm oferă toți nutrienții esențiali corpului nostru. Acest lucru furnizează corpului nostru cantitatea potrivită de energie pentru a ne face treaba de zi cu zi. Și toți acești nutrienți provin doar din alimente sănătoase, nu din orice și din tot ce mâncăm.
- Hrana sănătoasă este necesară pentru a stimula hormonii de creștere care ne vor crește înălțimea treptat odată cu înaintarea în vârstă.
- O alimentație sănătoasă este, de asemenea, necesară pentru funcționarea sistemului nostru. Toți substanțele nutritive derivate din hrana sănătoasă declanșează celulele corpului și celulele creierului pentru a rula activ și a-și îndeplini sarcina.
- Alimentele sănătoase îmbunătățesc sistemul imunitar, împiedicându-vă să vă îmbolnăviți cu ușurință. O imunitate puternică luptă împotriva tuturor virusurilor și bacteriilor purtătoare de boli.
- În general, se recomandă eliminarea grăsimilor din dieta noastră. Acest lucru este adesea confundat cu faptul că exclude în totalitate chiar și grăsimile sănătoase. Grăsimile nesănătoase care nu ar trebui consumate se numesc grăsimi saturate și trans. Grăsimile mono nesaturate, grăsimile poli nesaturate, acizii grași omega 3 și omega 6 sunt foarte importanți pentru sănătatea noastră, la fel ca proteinele și vitaminele. Aceste grăsimi sunt stocate sub celulele pielii care se transformă în energia necesară activităților fizice și mentale. Este important să le includem în dieta noastră.
- Alimentele sănătoase vă pot ajuta să vă mențineți un corp bine format fără a cădea în capcana malefică a creșterii în greutate sau a obezității.