De ce avem dureri de stomac la dieta Keto explicată cu soluții

Cuprins

Este obișnuit să suferiți de dureri de stomac și crampe la o dietă ketogenică. Bazat pe carbohidrați, tind să aibă un efect mai mare asupra stomacului.
Vă vom arăta două soluții ușoare pentru a scăpa de crampele stomacale în dieta ketogenică și pentru a menține și un intestin sănătos.
De asemenea, vom discuta despre ceea ce cauzează dureri de stomac, în primul rând, astfel încât să puteți înțelege soluția și să vă bucurați de viața dvs. ceto pe termen lung.

Durerea de stomac la dieta ketogenică

Deci, în dieta keto reducem aportul de carbohidrați și creștem semnificativ consumul de grăsimi. Dacă ați menținut o dietă occidentală, care este în mare parte pe bază de carbohidrați, adoptarea ceto poate fi foarte stresantă pentru corpul dumneavoastră. Mai ales din cauza renunțării la toate acele carbohidrați cu care corpul tău este obișnuit mult timp.

Dieta ketogenică nu este doar o dietă săracă în carbohidrați, ci și o dietă bogată în grăsimi, care ne ajută să producem cetone. Deci, corpul nostru se confruntă cu două schimbări majore în dieta noastră. Consumul de carbohidrați singur poate fi stresant pentru corpul nostru și trebuie să facă față consumului ridicat de grăsimi în același timp pe ceto.

Când oamenii se îmbolnăvesc de cetoză sau de cetoză pentru o anumită perioadă de timp, apar crampe stomacale și se sperie. Ei bine, nu este nimic de speriat și se întâmplă pe o dietă ketogenică.

Durerea de stomac: motive și soluții

Pentru a înțelege motivul și soluția pentru stomacul supărat și toate problemele stomacale de pe ceto, trebuie să faceți o scufundare mai profundă în două mecanisme ketogene menționate mai sus.

Renunțarea la carbohidrați și administrarea mai multor grăsimi - motivul durerii de stomac în dieta ceto este ascuns în interiorul acestor două mecanisme de bază.

1. Carb inferior, o deshidratare mai mare duce la dureri de stomac

Așadar, renunțați la carbohidrați și vă epuizați rezerva de glicogen chiar înainte de a fi în cetoză. Vrei să folosești grăsimea ca combustibil pentru corp în loc de carbohidrați.

Glucidele inferioare declanșează două procese biologice în corpul dumneavoastră.

În primul rând, corpul tău eliberează toată apa în exces. Când carbohidrații sunt în corpul nostru, avem mai multă apă prezentă în corpul nostru, deoarece apa este necesară pentru a stoca carbohidrații. Este nevoie de 3-4 grame de apă pentru a stoca doar 1 gram de carbohidrați în corpul nostru.

Deci, atunci când renunțați la carbohidrați, corpul dvs. eliberează automat orice exces de apă.

În al doilea rând, carbohidrații mai mici duc la niveluri mai mici de insulină. Insulina mai scăzută duce la niveluri mai mici de apă în interiorul corpului nostru din cauza retenției mai scăzute de sodiu. Acest ciclu vicios este un proces continuu în dieta ketogenică. Așadar, pentru a doua oară pierzi mai multă apă și devii mai deshidratat pentru scăderea consumului de carbohidrați.

Deci, corpul tău grav deshidratat nu mai are acum de ales să proceseze alimentele pe care le consumi cu mai puțină cantitate de apă și astfel suferi de dureri de stomac și crampe foarte des într-o dietă ketogenică.