De ce ar trebui să te formezi înainte de a rămâne însărcinată, de dragul tău al viitorului tău copil
Vrei să rămâi însărcinată? Iată de ce ar trebui să vă formați mai întâi.
Poveste lungă scurtă
Orice rutină moderată de exerciții fizice pe care o dezvoltați înainte de a rămâne gravidă poate avea un impact pozitiv pe tot parcursul vieții asupra dvs. și a copilului dumneavoastră.
Orice te motivează, ieși afară și fă-o. ?
Cum functioneaza
Exercițiul moderat înainte de sarcină este asociat cu multe rezultate pozitive pentru mama și bebeluș, inclusiv fertilitatea crescută, durerea mai mică în timpul sarcinii și creșterea mai mică în greutate în timpul sarcinii. Și femeile a căror greutate este într-un interval sănătos înainte de sarcină ajută la scăderea riscului de complicații grave pentru bebelușii lor, cum ar fi defectele tubului neural și ale inimii.
Detaliile
Printre femeile cu afecțiuni medicale subiacente, cum ar fi sindromul ovarian polichistic (PCOS) - cea mai frecventă cauză a infertilității - o rutină de exerciții fizice și o dietă sănătoasă pot crește fertilitatea.
A avea o rutină de exerciții fizice înainte de sarcină vă poate ajuta să țineți sub control creșterea în greutate a sarcinii: un studiu din 2010 a constatat că femeile care erau active fizic înainte de a rămâne însărcinate au câștigat mai puțină greutate decât femeile care nu erau.
Intrarea în formă înainte de a rămâne însărcinată, explică OB-GYN Dr. Shannon M. Clark, fondatorul site-ului Babies After 35, „va reduce riscul de a dezvolta diabet gestațional și hipertensiune arterială în timpul sarcinii și toate complicațiile potențiale asociate cu aceste boli, pe lângă evitarea potențialelor complicații în timpul travaliului și al nașterii asociate cu supraponderalitatea. Să vezi un nutriționist este ideal și poate fi foarte util. "
Toate cu moderatie
Un exercițiu energic (cum ar fi antrenamentele zilnice până la epuizare) ar putea face de fapt unele femei mai puțin fertile, a constatat un studiu. Veștile bune? Impactul negativ asupra fertilității pare să dureze doar atâta timp cât antrenamentele, fertilitatea revenind la antrenamente, deoarece este mai moderată.
Mama iubeste
—Lucrarea cu un scop! Creșterea motivației pe care o primești știind că te formezi pentru bebeluș este neprețuită.