De ce am încetat să mai număr calorii
Sarah Randall
14 ianuarie · 4 min citire
Totul a început în ultimul an de facultate, când m-am săturat să beau tot timpul, m-am săturat să mănânc mâncare prăjită și să mă simt scăpat de sub control cu obiceiurile mele de viață. Am găsit MyFitnessPal, iar sinele meu de tip A a fost prins. Aș putea să introduc tot ce am mâncat folosind un cântar alimentar și măsurând cupe, să îmi înregistrez caloriile arse și să văd cât mai rămăsesem dintr-un număr de calorii de mâncat pentru restul zilei. A fost ca matematica, dar pentru mâncare și am fost în ea.
Flash forwa r d trei ani mai târziu și nu mi-a plăcut să ies să mănânc cu prietenii pentru că nu știam câte calorii erau în mâncarea pe care am comandat-o; Întotdeauna a trebuit să aleg restaurantul și am dezvoltat anxietate în jurul mâncării pe care nu le-am gătit. Câteva zile aș rămâne mult sub limita mea de calorii și în unele zile aș trece și mă băteam din cauza asta pentru că nu aveam niciun control. Am început la o limită de 1800 de calorii la facultate și am coborât până la 1200 de calorii spre sfârșit. Eram la o greutate sănătoasă și lucram constant fără să exagerez, dar viața mea socială și sănătatea mintală se descompuneau încet.
Aveam aproximativ șase luni în anul școlar la Institutul pentru nutriție integrativă pentru a deveni antrenor de sănătate când mi-am dat seama cât de scăpată de control devenise relația mea cu mâncarea. Mă uitam la o prelegere despre obiceiurile de igienă alimentară când m-a lovit - eram la jumătatea salatei mele Sweetgreen când corpul meu a început să trimită semnale de a fi plin. Deoarece am înregistrat deja caloriile în MyFitnessPal, a trebuit să termin salata oricât de plin aș fi fost. Nu mă gândisem niciodată să ascult ceea ce încerca să-mi spună corpul meu. Știam ce semnalele foamei și uneori ascultam în principal când eram devorat. Cu siguranță nu știam să respect cât de plin eram și am descărcat mâncarea atât de repede încât nu ți-ar veni să crezi. În acel moment i-am trimis un mesaj unui prieten și am spus că trebuie să nu mai folosesc MyFitnessPal, dar sunt atât de speriată. Ce se întâmplă dacă mănânc prea mult? Sau doar poftă de ciocolată și asta e tot ce mănânc într-o zi? Ce se întâmplă dacă încep să mă îngraș? Nu aveam nicio încredere în capacitatea corpului meu de a-și face treaba.
Am decis să încerc să nu număr calorii timp de trei zile. Asta mi s-a părut realizabil și dacă nu mă simt confortabil cu asta, aș putea continua drumul meu. La început am mâncat ceea ce mâncasem cu o zi înainte pentru că era confortabil și oricum mănânc alimente similare în fiecare zi. Au trecut trei zile și m-am simțit ok și mândru de mine pentru că am încercat-o. Am continuat așa pentru săptămâna următoare și cam așa am avut și de câteva ori în care mi-am înregistrat rapid mâncarea pentru a vedea cât de bogată era caloria. Am început să-mi dau seama că corpul meu are multe de spus și a răspuns la tot ceea ce l-am hrănit. A existat întreaga relație și procesul de comunicare la care fusesem total orb, pentru că am crezut că știu mai bine. Calea către încrederea în corpul tău este înfricoșătoare, dar te știe BINE mai bine decât faci.