Date nutriționale - Varză de mlaștină
100 de grame de varză de mlaștină conțin 19 calorii, 1% din totalul zilnic necesar.
Varza mlaștină are 0 miligrame de colesterol și 0,2 grame de grăsime.
100 de grame de varză de mlaștină conțin 3,14 grame de carbohidrați, 2,1 grame de fibre, 2,6 grame de proteine, 113 miligrame de sodiu și 92,47 grame de apă
De asemenea, conține câteva vitamine importante pe care le puteți vedea mai jos: Vitamina A (6.300 UI), Vitamina B-9 (57 mg) sau Vitamina C (55.0 mg).
Nutrienți din varza mlaștinii
Un adult mediu are nevoie de 300 de grame de carbohidrați pe zi. 100 de grame de varză de mlaștină au 3,14 gr de carbohidrați, 1% din totalul necesităților zilnice.