Dă-te jos de pe fundul leneș și intră în formă! Gutsy Geek
Când aveam 15 ani, aveam o greutate enormă de 125 de kilograme. Asta nu ar fi o problemă dacă aș avea 5’4 ”, dar, din păcate, am fost deja complet matur și aș avea o înălțime masivă de 5’8”. După cum vă puteți imagina, este destul de slab. Familia mea îmi spunea mereu „trebuie să mănânci mai mult”, „ești atât de slabă!”, Iar preferatul meu personal „ce, nimeni nu te hrănește?”. Nu chiar lucruri încurajatoare.
Vedeți, în cultura arabă, ne place să mâncăm. O persoană slabă nu este văzută ca fiind în formă sau cu un metabolism rapid, ci mai degrabă ca pe cineva care nu mănâncă suficient. Astfel mi s-a spus în permanență să mănânc și mi s-a oferit în mod regulat mâncare de aproape toată lumea din jurul meu. În mod ironic, acest lucru a avut efectul opus asupra mea: nu m-am simțit niciodată flămând. Întotdeauna eram prea ocupat să joc jocuri, să mă uit la televizor sau să citesc benzi desenate ca să pierd timpul mâncând. De fapt, ori de câte ori am mâncat, a fost în fața unui film sau a unei emisiuni TV și, ocazional, cu un roman SF în mână.
Din fericire pentru mine, am început să mă îngraș pe măsură ce îmbătrâneam. Când aveam 21 de ani, aveam o greutate de 135 kg. Destul de bine nu? Nici eu nu credeam asta. Așa că am decis să fac niște pași spre îngrășarea, de preferință a mușchilor. Am venit cu următoarele lucruri simple.
3 pași simpli pentru a câștiga mușchi
1. Mâncați micul dejun! Știu că pare ciudat că acesta a fost de fapt un pas pe care trebuia să îl fac, dar ai fi surprins de cât de mulți oameni trec peste această masă. Majoritatea dintre noi vom sacrifica micul dejun pentru privilegiul de a apăsa butonul de amânare de trei ori în plus. Știu că sigur am făcut-o. Din păcate pentru mine, acest lucru mi-a afectat întreaga zi. Micul dejun este crucial, așa că aveți unul bun.
Pentru înregistrare, o batonă de ciocolată sau o bucată de tort NU este micul dejun. Un prieten de-al meu este un atlet olimpic și el recomandă un castron cu cereale Vector și un fruct. Sunt mai dur și de obicei am un pachet de pui sau curcan cu legume și un fruct. Oh, și dacă luați deja micul dejun și nu sunteți mulțumit, s-ar putea să doriți să luați o masă suplimentară sau două pe zi.
2. Fă niște exerciții! Mereu mi-a plăcut Kung Fu și am decis un capriciu să mă înscriu la cursuri. Am ajuns să intru într-o formă foarte bună și am învățat să fiu un ticălos în același timp. Acum aproximativ un an mi-am distrus genunchii și de atunci am înlocuit artele marțiale cu sala de sport.