Dărâmarea dietei Surfers; Școala de surf Isla
Când vine vorba de performanțe în orice sport, dieta joacă un rol imens, iar surfingul nu face excepție. Este important să vă alimentați corect corpul înainte de a vă angaja în activități riguroase, cum ar fi surfingul. Iată câteva elemente esențiale care trebuie să facă parte din fiecare dietă a surferilor.
Super-alimente
Se pare că toată lumea vorbește despre superalimente în zilele noastre și este dintr-un motiv întemeiat. Superalimentele sunt o parte importantă a dietei tuturor, dar pentru surferi trebuie să fie o parte și mai mare. Superalimentele sunt în principal alimente pe bază de plante, încărcate cu micronutrienți și vitamine (știi, acele lucruri care te fac să arăți și să te simți bine). Unele dintre cele mai populare superalimente sunt kale, fructe de pădure, nuci, ghimbir și turmeric. Superalimentele pot fi ușor încorporate în dieta ta zilnică printr-un shake de dimineață. Există, de asemenea, multe pulberi Superfoods acolo, care sunt încărcate cu superalimente. Când utilizați o pulbere, asigurați-vă că ați citit eticheta și lista de ingrediente pentru a vă asigura că nu există ingrediente artificiale sau aditive în pulbere.
Proteină
Proteinele sunt esențiale pentru orice surfer. Proteinele sunt un macronutrienți esențiali pentru construirea mușchilor. Când vine vorba de proteine, cu cât proteina este mai curată, cu atât mai bine. Carnea slabă, cum ar fi puiul și peștele, oferă cele mai mari surse de proteine. Cu toate acestea, multe legume și cereale sunt, de asemenea, surse excelente de proteine. Ca surfer, poate doriți să evitați sursele grele de proteine, cum ar fi laptele și carnea grasă. Dacă doriți să mergeți pe calea proteinei pentru a vă suplimenta aportul de proteine, optați pentru proteina din cânepă sau mazăre pentru a evita senzația grea cu care vă lasă zerul și proteinele lactate.