Dă-le mâncare de dragoste pentru gene sănătoase Selena; cu Lash Studio

Sănătatea oricărei părți a corpului dvs. depinde în mare măsură de faptul dacă primește toți nutrienții necesari funcției sale optime. Deci, este de la sine înțeles că sănătatea genelor este condiționată de o dietă care are combinația potrivită atât de macro-nutrienți (carbohidrați și proteine), cât și de micro-nutrienți (minerale și vitamine). Genele groase și lungi sunt benefice în prevenirea prafului și a altor contaminanți care vă afectează ochii.

dragoste

Proteine

Părul este compus dintr-o proteină numită keratină, a cărei producție adecvată îi determină sănătatea. Printre alimentele pentru genele sănătoase, cele bogate în conținut de proteine ​​vă pot ajuta corpul să obțină cantitatea potrivită de aminoacizi pentru a produce cheratină, pentru arbori de gene mai puternici și mai lungi. Somonul, carnea slabă, ouăle și brânza au un conținut ridicat de proteine. De asemenea, puteți crește aportul de fasole roșie și porumb, care pot spori producția acelor aminoacizi esențiali.

Acizi grasi omega-3

Acizii grași omega-3 sunt esențiali pentru sănătatea foliculilor de păr și sunt cunoscuți pentru a preveni ca genele să devină fragile și să cadă. O sursă excelentă de acizi grași O-3 este peștele, inclusiv somon, somn, păstrăv și ton, crustacee și nuci, cum ar fi nucile și semințele de in.

Vitamina A

Vitamina A, deși este cunoscută în mare măsură pentru îmbunătățirea vederii, joacă, de asemenea, un rol major în producția de keratină prin controlul creșterii celulelor - numite keratinocite - care o produc. Alimentele verzi, galbene sau portocalii precum salata verde, cartofii dulci, morcovii, ardeii grași, dovleceii și meleagurile sunt bogate în vitamina A. Se recomandă și pești precum tonul, sturionul și macroul.

Vitamina B3 (niacina)

Niacina - una dintre cele 8 vitamine care alcătuiesc vitamina din complexul B - ajută la îmbunătățirea circulației sanguine și ajută la producerea de keratină. Ficatul, peștele (somonul și tonul), sparanghelul și ciupercile sunt alimente bogate în niacină.