Dacă doriți să slăbiți, încetați să gătiți cu acest 1 ingredient comun

Când auziți despre ce să mâncați (și nu să mâncați) pentru pierderea în greutate, întâlniți în general discuții despre pâine, alimente prăjite și deserturi cu zahăr. În timp ce ar trebui să mănânci cu siguranță cu moderare, există un ingredient care apare în aproape toate mesele care nu îți face niciun favor în ceea ce privește vărsarea de câteva kilograme: uleiul.

Julieanna Hever, MS, RD, CPT, dietetist pe bază de plante și expert în sănătate și fitness, a declarat pentru POPSUGAR: „Uleiurile sunt un aliment procesat. Practic, grăsimea este scoasă din alimentele intacte (fie că este vorba de măsline, nucă de cocos sau avocado), lăsând în urmă fibra și mulți alți nutrienți. "

Știm deja că alimentele procesate sunt ceva ce trebuie evitat în majoritatea dietei noastre, deoarece acestea au o valoare nutrițională mică sau deloc și pot provoca creșterea în greutate. Cuplați acest lucru cu faptul că uleiul este alimentul cel mai dens din punct de vedere caloric - Hever a spus: „Conține 120 de calorii pe lingură, aproape 2.000 de calorii pe cană!” - și nu puteți nega faptul că este probabil o idee bună să reduceți uleiul dacă încercați să slăbiți.

În urmă cu câteva luni, nu mai gătesc și nu mai coc cu niciun ulei acasă și cu siguranță văd o diferență în talie. S-ar putea să vă întrebați cum naiba gătesc fără ea? Cu siguranță este o întrebare care m-a ținut treaz noaptea când am renunțat la ea pentru prima dată. Iată câteva sfaturi pe care mi-aș dori să le știu când am început pentru prima dată călătoria mea fără ulei.

Adăugați puțină apă, bulion sau vin în tigaie

Veți întâlni câteva momente în care mâncarea dvs. se lipeste de tigaie și vă simțiți suficient de frustrat pentru a vă arunca spatula pe perete. Nu vă faceți griji, am fost acolo (ca în, de fapt mi-am aruncat spatula pe perete și nu a fost frumos) și sunt aici pentru a vă asigura că există un remediu.

---