Da, transpirați toxinele
om așezat sudor profil față cc 1000x523.jpg
Când vine vorba de sănătatea ta, uneori cele mai simple strategii pot avea un impact extraordinar. Transpirația într-o saună este o schimbare simplă, cu multe beneficii pentru sănătate, inclusiv capacitatea de a reduce riscul cardiovascular și de a îmbunătăți funcția mitocondrială. De asemenea, se corelează bine cu o reducere a riscului de demență.
Un proverb finlandez spune: „Sauna este medicamentul Finlandei ... și medicul sărac al unei persoane”. 1 Saunele sunt folosite de aproape 2.000 de ani în Finlanda pentru ameliorarea stresului și pentru îmbunătățirea stării de sănătate. Nu este surprinzător că o mare parte din cercetările privind beneficiile pentru sănătate ale saunelor provin din Finlanda, o țară în care saunele sunt aproape la fel de comune ca televizoarele. 2 Sunt adesea găsite în case private, birouri și fabrici și fac parte integrantă din viața finlandeză.
Pe lângă faptul că oferă beneficii cardiovasculare și neurologice, acestea sunt folosite de sportivi pentru relaxarea musculară post-antrenament și ca mijloc de îmbunătățire a performanței atletice. Un alt aspect important al utilizării saunei a fost detoxifierea. Deși au existat cercetări mai mult decât adecvate care demonstrează capacitatea transpirației într-o saună de a detoxifica corpul de metale grele și alte toxine, o scrisoare publicată în Journal of Environmental International a reînnoit dezbaterea cu privire la eficacitatea sa. 3
Experții apelează la dezintoxicare transpirând un mit
Unii experți învață că ficatul și rinichii sunt singurul mod în care corpul tău are de a elimina toxinele. 4 În esență, ei cred că utilizarea unei saune pentru detoxifierea de la toxinele din mediu și metalele grele nu este altceva decât un mit. În argumentarea lor, unii au indicat că există, de obicei, un fir de adevăr în inima fiecărui mit, crezând că transpirația toxică nu face excepție.
Autorii corespondenței 5 publicate în revista Environmental International sugerează că cantitatea de toxine pe care corpul este capabilă să o elibereze prin transpirație este minusculă și că cantitatea de poluanți - cum ar fi compuși organici persistenți precum pesticide, ignifugi și acum interzise bifenili policlorurați (PCB) - în corpul uman este atât de scăzut încât, în esență, nu au sens.
Cu toate acestea, aceste toxine și agenți cancerigeni cunoscuți au interdicție de utilizare deoarece declanșează boli. Potrivit autorului principal, o persoană tipică care face 45 de minute de exerciții de intensitate ridicată ar putea transpira în total 2 litri în fiecare zi, inclusiv transpirația normală de zi cu zi. Această transpirație ar conține mai puțin de o zecime dintr-o nanogramă a poluanților discutați.
Prin urmare, el crede că nu există nicio modalitate de a transpira suficient pentru a scăpa chiar și de 1 la sută din substanțele chimice pe care le ingerați în mâncare într-o singură zi. 6 În mod ironic, și poate clar, această afirmație contrazice complet afirmația conform căreia sarcina toxică este esențial lipsită de sens pentru început.