Cursurile Step Step arde aceeași cantitate de calorii ca și viața sănătoasă

calorii

Articole similare

  • Cum să devii instructor BODYCOMBAT
  • Cum să slăbești cu un pas cu pas
  • Cum să dezvolți coapsa exterioară
  • Efectul exercițiului de echilibru asupra corpului
  • Ce sunt buclele cu gantere supinate?
  • Cum să arzi grăsimea folosind o bicicletă staționară

Arderea caloriilor este unul dintre principalele motive pentru care oamenii ies și fac mișcare. Când consumi mai multe calorii decât consumi, slăbești. Arderea caloriilor vă poate ajuta, de asemenea, să vă gestionați greutatea, astfel încât să puteți subzista cu mai mult decât frunze de salată și apă. Alergatul este un arzător eficient de calorii, dar s-ar putea să vă bucurați mai mult de aerobic cu pas și să vă întrebați dacă oferă rezultate la fel de mari.

Noțiuni de bază despre arderea caloriilor

Câte calorii arzi într-o anumită activitate depinde de o serie de factori. Cu cât ești mai mare, cu atât arzi mai multe calorii, deoarece corpul tău necesită mai mult efort pentru a muta un motor mai mare. Intensitatea activității determină și caloriile arse. O alergare mai rapidă, de exemplu, sau o cursă în sus necesită un efort mai mare și are ca rezultat o arsură mai mare. Eficiența mișcării dvs. influențează și cantitatea finală de calorii arse. Alergătorii de elită ard mai puține calorii în timpul antrenamentelor decât începătorii, deoarece sistemele lor s-au adaptat la muncă pentru a le face mai eficienți.

Numere

Dacă antrenamentul tău pas arde mai mult decât o alergare depinde de cât de repede mergi. Dacă vă aflați pe partea modestă a vitezei, în medie o milă de 11,5 minute, ardeți doar 270 de calorii pe jumătate de oră de rulare dacă cântăriți 125 de kilograme. O clasă de trepte arde 300 de calorii în aceeași perioadă de timp. Mergeți într-un ritm de 10 minute pe kilometru și ardeți un număr echivalent de calorii. Pe măsură ce deveniți mai rapid, caloriile dvs. arde pentru a rula mai mult decât clasa de pași. Un kilometru de 9 minute arde 330 de calorii în 30 de minute și un kilometru de 7,5 minute arde 375 de calorii.