Cursuri de exerciții de grup; CHRISTUS Health Shreveport-Cluburi atletice Bossier
Oferim o mare varietate de clase pentru membrii noștri. Aflați mai multe despre fiecare dintre cursurile noastre de mai jos.
Descărcați programul clasei Bossier.
Descărcați programul clasei Shreveport.
CHRISTUS Louisiana Athletic Club - Bossier
Nivelul 1 - Începător/Nivelul 2 - Intermediar/Nivelul 3 - Avansat
DESCRIEREA CLASELOR AEROBICE
Forța pură: Această clasă este ca o clasă de circuit care folosește greutăți, bare de corp și bile medicinale pentru a-ți construi puterea la propriile niveluri. Are lucru abdominal la sfârșit. Toate nivelurile
Bootcamp Bodyblast: O clasă cu impact ridicat, cu impact scăzut sau ridicat, folosind coarda cu trepte și sărituri, focalizează ținte pentru lovituri și lovituri și mingea de stabilitate în timp ce efectuați exerciții aerobice și anaerobe de pistă și boot camp. Există sculpturi corporale spre sfârșitul clasei. Nivelurile 2 și 3
Cardio Bodyblast: Considerat a fi unul dintre cele mai eficiente tipuri de antrenamente, combină mișcările cardiovasculare împreună cu antrenamentul de forță utilizând greutăți de mână, tuburi exer, bare de corp, bile de îndoit și planor. Această clasă se încheie cu munca abdominală. Toate nivelurile
Bootcamp : Experimentați un antrenament pe intervale, folosind greutăți, bosu, body-bar etc. Această clasă va avea câteva exerciții, genuflexiuni și mișcări de kickboxing. Nivelurile 2 și 3
Tabata : Antrenament cu intervale scurte de exerciții anaerobe intense, cu o perioadă de recuperare mai puțin intensă. Nivelurile 2 și 3
A învârti: Patruzeci și cinci de minute de ciclism în interior bazat pe călărie în aer liber. Veți merge la muzică inspirațională pe un teren variat, controlând intensitatea antrenamentului cu un buton de rezistență și viteza pedalei. Învârtirea vă va crește capacitatea cardiovasculară, vă va arde grăsimea și tonul și vă va modela picioarele, șoldurile și fesierii. Toate nivelurile
Explozie corporală: Această clasă este un antrenament intens, de condiționare totală a corpului, folosind pași, greutăți, bare de corp, tuburi și benzi. Fără coregrafie! Va provoca fiecare grupă musculară, crescând astfel forța și definiția musculară. Toate nivelurile
Zumba®: ZUMBA® fuzionează ritmuri latine hipnotice și mișcări ușor de urmat pentru a crea un sistem de antrenament dinamic care vă va arunca! Dispune de muzică latină și internațională, împreună cu antrenamentele la intervale, cu ritmuri lente și rapide, făcându-l un antrenament cardiovascular și tonifiant eficient. ZUMBA® vă ajută să obțineți beneficii pe termen lung pentru sănătate, în timp ce experimentați o explozie absolută într-o oră exaltantă de mișcări de ardere a caloriilor, de curse cardiace, de pompare a mușchilor, de energizare a corpului, de inspirație uimitoare menite să se angajeze și să captiveze pentru viață. Toate nivelurile
Transformă Step Live : Această clasă folosește rampe de trepte pentru a crește arderea caloriilor. Este o clasă cardio de intensitate ridicată concepută pentru fitness de grup. Nivelul de intensitate depinde de elev. Toate nivelurile
Puterea Cardio Dance : Această clasă va avea 30 de minute de dans, cu mișcări de dans ZUMBA®, hip hop și boxe de box. Partea forte a clasei va include greutăți și bare de corp. Ultima parte a clasei va avea muncă abdominală și o întindere rece. Toate nivelurile
PILATES/STRETCH/YOGA
Întinderea și tonul-gama de mișcare: Creșteți forța, flexibilitatea și echilibrul folosind respirația. De asemenea, subliniază alinierea posturală și reducerea stresului și gama de mișcare pentru flexibilitatea articulațiilor și mușchii supli și relaxați. Totul se face într-o abordare mai inteligentă - nu mai grea, fără durere. Toate nivelurile
Stretch/Flexibility/Core: Gama de mișcare pentru flexibilitatea articulațiilor și exerciții de întindere. Exercițiile de bază vor fi încorporate cu bile de burete sau bender. Totul se face într-o abordare mai inteligentă, nu mai grea, fără durere. Toate nivelurile
Pilates Matwork cu aparate mici: O clasă de bază de mat care va îmbunătăți forța musculară, rezistența, flexibilitatea și mobilitatea articulară generală. Seria de exerciții de progresie va reduce stresul, va îmbunătăți echilibrul și puterea nucleului și va crește energia și rezistența. Clasa va folosi inelul Pilates și bilele de burete. Toate nivelurile
Fuziune Yoga-Barre-Pilates : Această clasă oferă condiționarea de bază a Pilates cu flexibilitatea Yoga, în timp ce crește stabilitatea folosind exerciții izometrice. Echipamentul utilizat include gantere ușoare, benzi plate de rezistență, inele de pilates, bile îndoite și planori. Toate nivelurile
Echilibrul corpului (scaun, forță și fitness) : Aceasta este o clasă de bază de scaun, concentrându-se pe corpul îmbătrânit, echilibru și factori atenuanți pentru progresia bolii. Implică antrenament de grup mic, cu accent pe reducerea rigidității/rigidității, mișcării mai fine și întăririi corpului inferior și superior, precum și echilibrului static și dinamic.
CHRISTUS Louisiana Athletic Club - Shreveport
* Nivelul 1 - Începător/Nivelul 2 - Intermediar/Nivelul 3 - Avansat
DESCRIEREA CLASELOR AEROBICE
Baby Boomers & Beyond: Această clasă are o încălzire și 45 de minute de exerciții de tonifiere folosind greutăți de mână, benzi, bare și tuburi. La sfârșitul orei se desfășoară activități în bară și exerciții abdominale, împreună cu întinderea. Toate nivelurile