Curbe Dieta investigată
Curves: Rezultate permanente fără dietă permanentă este scris de Gary Heavin, care este și creatorul francizei Curves a centrelor de fitness pentru femei.
Curves este unul dintre cele mai recunoscute centre de slăbire pentru femei și există peste 9000 de săli de sport Curves în întreaga lume. Cartea lor prezintă programul de dietă și fitness la care femeile sunt introduse în sala de sport.
Curves Complete este util în special femeilor care pot fi intimidate de setarea tradițională a sălii de sport.
Bazele curbei dietei
Curves și-a reorganizat recent programul pentru a cuprinde toate domeniile dovedite a fi eficiente pentru pierderea în greutate.
- Fitness
- Planuri de masă
- Antrenor
La începutul programului, faceți un test de autoevaluare pentru a determina dacă sunteți sensibil la calorii sau la carbohidrați. În funcție de rezultatele obținute, veți fi instruiți să urmați fie dieta bogată în proteine / cu conținut scăzut de carbohidrați, fie dieta hipocalorică.
Planul cu conținut scăzut de carbohidrați limitează carbohidrații la 20 de grame pe zi în primele două săptămâni și apoi la 60 de grame pe zi după aceea. Planul cu conținut scăzut de calorii limitează carbohidrații la 60 de grame pe zi, calorii la 1200 pe zi în primele două săptămâni și apoi la 1600 de calorii pe zi după aceea.
Planul de dietă se desfășoară în mai multe etape până când dietele își ating obiectivul de slăbire.
Pentru toate fazele, dietele vor consuma 3 mese pe zi și două gustări bogate în proteine. Planurile de masă sunt personalizabile, iar dietele se pot bucura în continuare de multe dintre alimentele lor preferate. Anumite alimente sunt desemnate ca „alimente gratuite” pe care le puteți consuma în cantități nelimitate și includ spanac, ciuperci, ceapă, salată, țelină și castraveți.
Planul de dietă Curves vă va ajusta punctul stabilit, astfel încât să pierdeți în greutate mai ușor. El spune că atunci când îți atingi obiectivul de greutate și începi să consumi o dietă sănătoasă normală, acest lucru îți va stimula metabolismul, astfel încât să fie ușor să-ți menții pierderea în greutate, chiar și cu până la 3000 de calorii pe zi.
Antrenor
Persoanele care tin dieta se intalnesc saptamanal cu antrenorii lor certificati pentru a revizui planurile de masa si pentru a primi sprijin individual, precum si pentru a urmari progresul.