Curățarea ficatului în interiorul dietei

fundal

Wong susține că un ficat sănătos este cheia slăbirii și a depășirii bolilor. Programul ei de 4 săptămâni se concentrează pe susținerea funcției hepatice optime prin ajustarea dietei pentru a promova curățarea și detoxifierea.

Bazele dietei hepatice

curățarea
În prima săptămână veți elimina toate alimentele care conțin lactate, grâu și gluten. Wong explică faptul că acest lucru va ajuta organismul să se detoxifice, însă ea recomandă să nu existe diete de curățare extrem de restrictive, deoarece aceasta determină o eliberare excesivă de toxine, care supraîncarcă ficatul.

Această dietă de curățare a ficatului pentru prima săptămână se bazează pe fructe, legume, păsări de curte organice, albușuri de ou și cereale fără gluten. O zi de cafea este permisă în fiecare zi. Sunt recomandate mai multe suplimente nutritive, inclusiv acizi grași esențiali și multivitamine.

În a doua săptămână începeți să introduceți în dietă în fiecare zi unul dintre alimentele pe care le-ați eliminat. Acest proces vă poate ajuta să identificați prezența intoleranțelor alimentare sau a altor reacții negative la anumite alimente, cum ar fi creșterea în greutate sau balonarea.

Odată ce ați identificat alimentele cu probleme, veți continua să le evitați timp de cel puțin două săptămâni, totuși puteți continua până când ați atins greutatea ideală. Ulterior, Wong oferă un plan de întreținere conceput pentru a ajuta dietele să-și susțină pierderea în greutate și să rămână sănătoși.

Dieta Inside Out include un plan de masă de 28 de zile și rețete cu opțiuni pentru 1200 sau 1800 de calorii pe zi. În plus, sunt furnizate informații și tehnici pentru gestionarea stresului, un somn mai bun și relaxare.