Curățarea 101

Sperăm că acest ghid de resurse vă va ajuta pe parcursul etapelor de curățare.

TOP 5 Întrebări frecvente

Î: Există un ordin să beți bulionul și supa/sucul?
R: Vă recomandăm să începeți și să vă terminați ziua cu bulionul; și să-ți bei supa sau sucul ca mese în timpul zilei.
Î: Pot consuma alte articole în timpul curățării mele?
R: Încercați să vă odihniți sistemului, așa că apa și ceaiurile din plante sunt total acceptabile. Vă sugerăm să vă abțineți de la consumul de alimente solide pe durata curățării, pentru a aprecia pe deplin beneficiile pe care le creează pentru sistemul digestiv. Dacă te chinui cu adevărat, legumele aburite ar fi în regulă. Încercați să vă amintiți să fiți intenționat și să vă petreceți timpul în timpul meselor, vă va ajuta să vă simțiți mai plini.
Î: Nu sunt la fel de obișnuit/sunt mai regulat decât de obicei/deșeurile mele sunt apoase și miroase groaznic. Este normal?
R: Da. Corpul tău lucrează prin toate toxinele acumulate. Acest lucru poate provoca constipație sau diaree. Acesta este modul în care corpul tău te ajută să faci curățenie.
Î: Este bine să fac mișcare în timpul curățării mele?
A: Absolut! S-ar putea să fiți surprinși de energia crescută și să transpirați vă va ajuta să eliminați mai multe toxine. O plimbare plină de viață, un jogging ușor sau mai ales yoga/pilates (concentrarea asupra respirației) sunt alegeri excelente. Acordați atenție semnalelor pe care vi le trimite corpul. Dacă vă simțiți slabi, nu împingeți la fel de tare ca în mod normal și nu uitați să vă hidratați, să vă hidratați, să vă hidratați!
Î: Poate cineva să facă curățenie?
R: Este întotdeauna o idee bună să vă consultați profesionistul în domeniul sănătății dacă o curățare este potrivită pentru dvs. (mai ales dacă sunteți gravidă, alăptați sau aveți afecțiuni existente).

ÎNAINTE DE CURĂȚIA DUMNEAVOASTRĂ

Cheia unei curățări reușite este pregătirea corpului pentru ceea ce urmează. Oricât de mult ne place să ne răsfățăm (și uneori să ne îngăduim excesiv) înainte de schimbări mari, cel mai bine este să facem exact opusul atunci când ne pregătim pentru o curățare Erewhon.

În săptămâna care precede curățarea, vă recomandăm:

Reduceți alimentele mai grele (carne, lactate, brânză, bomboane, carbohidrați rafinați și zaharuri).

Concentrați-vă pe fructele și legumele procesate minim, cerealele integrale și sursele slabe de proteine (pește, ouă, leguminoase încolțite și nuci etc.)

Reduceți alimentele cu amidon ultimele zile înainte de a începe curățarea.

Reduceți consumul de alcool și cofeină - ar trebui să eliminați tot alcoolul cu câteva zile înainte și să vă concentrați mai degrabă asupra unei hidratări adecvate decât asupra substanțelor care vă pot deshidrata.

Imi trebuie un lift? Vă recomandăm ceaiuri de plante sau verde sănătoase. Dacă aveți nevoie de un îndulcitor, concentrați-vă pe îndulcitorii cu nivel scăzut de GI (indice glicemic), cum ar fi Stevia crudă sau miere de origine locală, pentru o încărcare antioxidantă mai bună și o probabilitate mai mică de a crește glicemia. Un alt detoxifiant grozav este apa fierbinte cu lămâie și ghimbir!

Tăiați toată nicotina.

Încărcați probiotice. Acest lucru va ușura tranziția corpului în curățare, ajutând bacteriile intestinale bune să prolifereze și va ajuta la descompunerea enzimelor din curățarea.

Dormi, dormi, dormi. Cu cât te odihnești mai mult, cu atât mai bine. Somnul este cel mai bun moment pentru ca corpul tău să se vindece singur. Dă-i un început.

Pregătește-ți corpul. Multe autorități din domeniul curățării sugerează următoarele: masaj adânc al țesuturilor, sesiuni de saună, antrenamente yoga și cardiovasculare, colonice și clisme și periajul pielii pentru a vă stimula sistemul limfatic și a elibera „greutatea moartă” pe care o purtăm zilnic.