Cura sforăitului de a pierde în greutate - Dr.
Ce scrie un specialist în nasul urechii și gâtul despre scăderea în greutate?
Simplul fapt este că NU POȚI pierde în greutate când sforăi prost. Asta pentru că, fără un somn bun, în AM ești obosit. Trebuie să îi duc pe copii la școală, să meargă la muncă; astfel încât să luați cookie-uri suplimentare.
S-ar putea spune unui sforaitor să slăbească. Cu mai puțină țesut gras în gât, există mai puține sforăit. și un somn mai bun. Dar, pentru că sforăie, există oboseala AM și nevoia de energie prin cookie-uri. Faptul este că majoritatea sforăitorilor nu pot pierde în greutate din cauza oboselii somnului slab de noapte. Mai rău, pe măsură ce crește greutatea, sforăitul se înrăutățește.
Îți amintești cum faci exerciții pentru subțierea grăsimii din burtă? Iată exerciții care fac același lucru. Numele de lux este exercițiile orofaringiene, descrise de Geraldo Lorenzi-Filho, MD, dr. În numărul din iunie 2015 al Revistei Chest.
Și, deși sforăitul poate părea mai mult o enervare decât o problemă de sănătate, pur și simplu nu este adevărat. Sforăitul a fost legat de afecțiuni medicale, inclusiv atac de cord, accident vascular cerebral și glaucom.
SIT-UPS PENTRU GÂTTUL TĂU
Dacă partenerul tău de pat s-a plâns de sforăit sau ai somn inexplicabil în timpul zilei, ia în considerare încercarea următoarelor exerciții.
Aproximativ jumătate dintre pacienții mei se ameliorează suficient după ce au făcut aceste exerciții (gândiți-vă la ei ca „gâturi ridicate”) timp de cinci minute de trei ori pe zi timp de șase săptămâni pentru a evita intervenția chirurgicală sau alte terapii incomode. cum ar fi purtarea unui aparat de gură sau utilizarea CPAP. De asemenea, se trezesc simțindu-se mai înviorați și își reduc șansele de a dezvolta OSA, care înseamnă apnee obstructivă în somn.
La fel de important, partenerul tău poate pierde somnul din cauza sforaitului tău. Aceasta NU este o glumă: de aceea partenerul tău nu își poate menține greutatea acolo unde își doresc să fie.
Iată principalele exerciții incluse în studiul recent menționat mai sus (împreună cu câteva ușoare variații pe care le-am găsit eficiente pentru pacienții mei.) Pozițiile limbii pentru aceste exerciții vă întăresc mușchiul limbii și părțile laterale ale gâtului. Cu toate acestea, variațiile mele oferă acestor mușchi un antrenament mai riguros de formare a forței.
- Limba Push.Ce trebuie să faceți: împingeți vârful limbii cu forță în spatele dinților superiori din față și mutați-l înapoi de-a lungul acoperișului gurii (palatului) de 20 de ori. Variația mea: Spuneți că vocala sună „A, E, I, O, U” în timp ce efectuați exercițiul.