Cupă sănătoasă o Rețetă de tăiței de dovlecei cu fată flămândă de pui

Noodle ACEST

Dorești comoditatea unei mese cu doar adăugare de apă, dar ai nevoie de ceva puțin mai sănătos și mai satisfăcător decât o ceașcă de tăiței veche? Ai inteles! Pregătiți câteva dintre aceste borcane de mason cu dovlecei spiralate în weekend și veți aștepta cu nerăbdare să luați prânzurile zilnice ca niciodată. Bonus: vezi videoclipul!

Cupa cu taitei de dovlecei cu pui

Rețetă întreagă: 220 calorii, 3,5 g grăsimi totale (0,5 g grăsimi saturate), 755 mg sodiu, 15,5 g carbohidrați, 4,5 g fibre, 8 g zaharuri, 30,5 g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 3 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 0 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 0 *

Pregătire: 15 minute
Bucătar: 25 de minute

Ingrediente:

Un piept de pui dezosat, fără piele, de 4 uncii, bătut la o grosime de 1/2 inch

Stropiți fiecare sare și piper negru

4 uncii. (aproximativ 1/2 mediu) dovlecei

1/2 cub de pui de pui (aproximativ 1 linguriță)

1/2 linguriță. praf de usturoi

1/4 linguriță. pudra de ceapa

1/2 cană mazăre congelată și morcovi

1/2 ceașcă de ciuperci albe feliate subțire

1/4 ceașcă de scallion tocat

Directii:

Aduceți o tigaie pulverizată cu spray antiaderent la foc mediu. Condimentați puiul cu sare și piper. Gatiti pentru aproximativ 4 minute pe fiecare parte, pana cand sunt fierte.

Utilizați un tăietor în formă de spirală ca legumele pentru a tăia dovleceii în tăiței asemănători spaghetelor. (Dacă nu aveți o feliată în formă de spirală pentru legume, curățați dovleceii în fâșii foarte subțiri, rotind dovleceii după fiecare fâșie.) Tăiați aproximativ pentru tăiței mai scurți.

---