Cum vă puteți folosi mintea pentru a slăbi SINE

Probabil că suntem cu toții familiarizați cu vechea zicală: „Minte peste materie”. Se pare că te-ai putea crede foarte bine. Sau mai degrabă amintiți-vă drumul către o talie mai mică.

mintea

Psihologul Eric Robinson a descoperit că memoria este un instrument extraordinar, deși surprinzător, pentru pierderea în greutate. BBC raportează că Robinson a testat recent cât de alimentație atentă poate ajuta la reducerea consumului excesiv. Pentru studiu, două grupuri de femei obeze au fost rugate să mănânce un sandviș cu șuncă. Grupul 1 a ascultat un scurt clip audio, cerându-i să se concentreze pe deplin asupra experienței mesei, inclusiv a ceea ce arăta, mirosea și avea gust. Între timp, cel de-al doilea grup a mâncat cu sunetul sunărilor unui cuc jucând în fundal. (Da, aceasta a fost coloana sonoră alternativă.) Rezultatul: consumatorii atenți (grupul 1) nu au putut doar să ofere o descriere mai detaliată a mesei lor, dar au gustat și mai puțin mai târziu.

Deși acest lucru ar putea să nu funcționeze pentru toată lumea, o tehnică alternativă dintr-un alt experiment le-a cerut oamenilor să-și amintească conștient ce au mâncat mai devreme în cursul zilei, ceea ce părea să le scadă probabilitatea de a mânca excesiv mai târziu. Și într-o meta-analiză a 24 de studii, Robinson și colegii cercetători au descoperit că alimentația atentă poate fi o alternativă utilă la numărarea caloriilor.