Cum vă afectează dieta și exercițiile fizice asupra sănătății mintale
Telepsihiatria simplificată.
Mintea și corpul sunt conectate în mai multe moduri, așa că are sens că modul în care ne tratăm corpul poate avea un impact serios asupra sănătății noastre mentale.
"Cum este dieta ta?" și „Cât de des vă exercitați?” pot fi întrebări frecvente într-o sesiune de consiliere. Dacă sănătatea ta mintală nu este grozavă, răspunsul tău la aceste întrebări poate fi sursa luptei tale. Alimentația corectă și exercițiile fizice sunt practici importante de sănătate mintală.
Deci, ce înseamnă să duci un stil de viață sănătos? Experții în sănătate ne spun că consumul de mese echilibrate și exercițiile fizice de câteva ori pe săptămână pot face diferența.
Cercetările sugerează că două treimi dintre persoanele care nu au probleme de sănătate mintală zilnice mănâncă fructe proaspete sau au suc de fructe în fiecare zi. Statisticile sunt aceleași pentru cei care mănâncă legume proaspete și salată în fiecare zi. Pe de altă parte, cei care mănâncă mai puține alimente sănătoase, inclusiv junk food precum chipsuri și mese gata, raportează niveluri mai ridicate de probleme de sănătate mintală. O dietă echilibrată ar trebui să includă o varietate de alimente, inclusiv fructe, legume, proteine, calciu și carbohidrați.