Cum vă afectează alimentele rinichii - venerați sănătatea
Fiind unii dintre vehiculele principale de eliminare a deșeurilor din organism, rinichii sunt vitali pentru sănătatea de bază. Ne filtrează sângele fără oprire, eliminând toxinele dăunătoare și excesul sub formă de urinare. Fără ele, corpurile noastre s-ar umple încet cu ceea ce ar deveni efectiv otravă în timp.
Boala renală este însă foarte răspândită, cu aproximativ unul din trei adulți americani expuși riscului. Mulți factori de risc sunt genetici sau în funcție de vârstă, dar unul care se află în controlul nostru este ceea ce punem în corpul nostru.
Înainte de a intra în câteva exemple specifice de alimente bune și rele, având în vedere sănătatea rinichilor, câteva sfaturi largi pentru perspectivele dvs. generale:
- Urmăriți aportul zilnic de calorii. Cu aceasta, puteți determina porțiuni adecvate de nutrienți. Acordați o atenție specială dimensiunii de servire.
- Mențineți o dietă bogată în fibre și vitamine.
- Limitați grăsimile, colesterolul și sodiul acolo unde este posibil. Când este necesară grăsime, este de preferat nesaturat.
- Limitați obiectele grele de potasiu și fosfor.
- Dacă știți că sunteți deja expus riscului (sau suferiți) de boli renale, aveți grijă la utilizarea excesivă a lichidelor. Apa este vitală, dar prea mult poate suprasolicita un rinichi bolnav și poate determina o performanță sub-optimă.