Cum sprijină vitamina C un sistem imunitar sănătos

Publicat pe 22 martie 2019

Recenzat în februarie 2019

sistem

xamtiw/iStock/Getty Images Plus/Getty Images

Vitamina C sau acidul ascorbic este o vitamină solubilă în apă, bine cunoscută pentru rolul său în susținerea unui sistem imunitar sănătos. Deoarece corpul tău nu poate produce vitamina C, trebuie să provină din alimentele pe care le consumi în fiecare zi. >

Cercetările arată că vitamina C este esențială pentru creșterea și repararea țesuturilor de pe tot corpul. Vitamina C ajută la vindecarea rănilor și la repararea și menținerea sănătății oaselor, a dinților, a pielii și a cartilajului - un tip de țesut ferm care acoperă oasele. Ca antioxidant, vitamina C combate radicalii liberi din organism, care pot ajuta la prevenirea sau întârzierea anumitor tipuri de cancer și boli de inimă și la promovarea îmbătrânirii sănătoase. Vitamina C din alimente pare, de asemenea, să reducă riscul pierderii cartilajului la cei cu osteoartrita. Deși este posibil să nu vă împiedice să vă răciți, există unele dovezi că dozele mari de vitamina C pot reduce durata simptomelor de răceală cu până la una până la o zi și jumătate pentru unii oameni. Cu toate acestea, alte studii nu au avut ca rezultat aceleași constatări, iar riscul de reacții adverse este mai mare cu doze mari de suplimente de vitamina C, așa că consultați medicul sau dieteticianul înainte de a lua.