Cum se utilizează cuvintele grăsime și sănătos în aceeași propoziție - MSU Extension
Includerea grăsimilor sănătoase în dieta dvs. este importantă pentru a reduce riscul bolilor cronice.
Există o mulțime de informații dietetice disponibile cu privire la care grăsimi sunt „bune” și care sunt „rele”. Cu toate opțiunile de pe piață, nu este de mirare că oamenii sunt confuzi cu privire la grăsimea potrivită pentru o dietă sănătoasă.
Nu există nicio modalitate de a elimina toate grăsimile din dietele noastre și nici nu ar trebui. Corpurile noastre au nevoie de grăsime pentru a ajuta la digestie, sănătatea organelor, energia generală și creșterea celulară. Cu toate acestea, consumul excesiv de grăsimi și prea mult din tipurile greșite de grăsime poate începe să provoace probleme organismului. Acest lucru afectează riscul nostru de boli cronice, diabet și obezitate.
Omegas 3 se află în aceeași familie cu grăsimile polinesaturate care sunt grăsimi sănătoase sau bune. Omega 3 este o grăsime esențială, organismul nu poate produce Omega 3, deci trebuie să o obțină din alimente. Iată câteva informații de bază despre diferitele tipuri de grăsimi:
Grăsimi bune
- Grăsimi nesaturate
- Grăsimi mononesaturate
- Grăsimi polinesaturate și acizi grași Omega 3,
Surse naturale de Omega 3 se găsesc în:
- In sau ulei de pește
- Pești de apă rece
- Boabe de soia
- Tofu
- Seminte de in
- Nuci
- Ulei de rapita