Cum se pregătește masa pentru începători Ghidul epic de pregătire a mesei pas cu pas
Acest articol poate conține linkuri de la partenerii noștri afiliați. Vă rugăm să citiți cum facem bani!
Astăzi vreau să vă ajut pe toți oamenii ocupați învățați cum să preparați masa astfel încât să puteți economisi bani, să mâncați sănătos și să vă întoarceți mai mult din timp, astfel încât să îl puteți petrece făcând ceea ce vă place. Acesta este ghidul nostru pas cu pas „Pregătirea mesei pentru începători”. Bucurați-vă!
Am o mărturisire de făcut. Eu și soția mea ne luptăm cu adevărat cu bugetul.
La un moment dat cheltuiam peste 700 de dolari/lună pe alimente. Pentru DOUĂ OAMENI! În al doilea rând am aflat acest lucru, am început să găsim modalități de a ne reduce cheltuielile cu alimentele.
Problema este că nu am vrut să urmăm o dietă de ajutor pentru ramen și hamburgeri.
Amândoi ne place să mâncăm mâncare foarte bună. De asemenea, vedem sănătatea noastră ca pe o investiție, așa că încercăm să mâncăm alimente de calitate.
Cel mai mare lucru care ne-a ajutat este prepararea meselor. Știam că, dacă dorim să mâncăm alimente de înaltă calitate și să ne ținem de bugetul nostru, va fi nevoie de o planificare a meselor.
Acest ghid de pregătire a meselor este împachetat cu informații pentru a vă ajuta să creați un plan săptămânal de masă, pregătirea meselor la un buget și tot felul de alte bunătăți.
Cred cu adevărat că aceasta este cea mai cuprinzătoare și mai utilă resursă care există la prepararea meselor, așa că, dacă îți place, dă-i o parte!
Cuprins
Cred cu adevărat că aceasta este cea mai cuprinzătoare și utilă resursă care există la prepararea meselor, așa că, dacă îți place, dă-i o parte! Utilizați aceste linkuri pentru a vă deplasa către secțiunea pe care doriți să o citiți:
Ce este Meal Prep?
Pregătirea meselor este simplă. Tot ce trebuie să faceți este să alegeți o rețetă care vă place, să dublați sau să triplați ingredientele și să mâncați aceeași mâncare de mai multe ori pe parcursul săptămânii.
În loc să gătești masă după masă pe tot parcursul săptămânii, faci în mod intenționat mai multe sau îți „gătești în lot” mesele săptămânale. În felul acesta ai resturi la îndemână pentru micul dejun, mâncare în timpul zilei de lucru sau cină pregătită când ajungi acasă!
Pregătirea meselor poate fi la fel de mică sau la fel de extinsă pe cât doriți.
Din păcate, majoritatea experților în fitness și nutriționiști își câștigă existența din îngreunarea unora dintre cele mai simple concepte.
Vreau să vă fac acest lucru cât mai ușor posibil. Să începem!
Cum încep să pregătesc masa?
Cel mai simplu mod de a începe prepararea meselor este să gătiți doar câteva mese pe care le-ați făcut înainte și să dublați ingredientele! Veți avea resturi pentru săptămână și veți avea un gust pentru cât timp și bani puteți economisi.
Restul acestui ghid pas cu pas vă va arăta cum să vă creați propriul plan săptămânal de masă pe care să îl puteți respecta!
Pentru cine pregătește masa?
Nu există nicio îndoială în mintea mea că aproape oricine ar putea beneficia de prepararea meselor. Cu excepția cazului în care aveți tot timpul din lume sau aveți mai mulți bani în bancă decât știți ce să faceți, atunci pregătirea meselor este un obicei pe care ar trebui să-l luați.
Pregătirea meselor este excelentă pentru oricine:
- Profesioniști care lucrează încearcă să fie mai productivi
- Creșterea copiilor și doriți să aveți la dispoziție mese sănătoase
- Studenții care au nevoie de mese gata să mănânce, astfel încât să puteți reveni la studii
- Oricine vrea să mănânce sănătos
- Toți oamenii de acolo care încearcă să economisească bani
Alte resurse de pregătire a meselor pe care le-am scris:
De ceva vreme scriu despre pregătirea meselor pe internet!
Care sunt beneficiile preparării mesei?
Pregătirea meselor este unul dintre obiceiurile fundamentale care mă ajută să-mi ating obiectivele. Îmi economisesc timp, bani și mă ține pe drumul cel bun de a mânca sănătos.
Scopul meu cu pregătirea meselor este de a-mi maximiza timpul, sănătatea și efortul, gătind în vrac. Aș prefera să petrec câteva ore în fiecare săptămână făcând 3 kg de pui și legume prăjite decât să petrec o oră în fiecare zi gătind și curățând.
Deci, dacă doriți să economisiți bani, economisiți timp și mâncați sănătos - ar trebui să vă placă și preparatele pentru masă!
1. Pregătirea meselor economisește bani
Masa medie de restaurant în aceste zile este de 10-12 USD, iar americanul mediu cheltuie mii pe an pentru a mânca afară! Această listă de rețete ieftine pentru prepararea meselor este mai mică de 2 USD pe porție, economisind aproape 10 USD la fiecare masă pe care o consumați.
2. Pregătirea meselor economisește timp
Cel mai mare avantaj pe care îl are prepararea mesei față de prepararea gătitului este timpul pe care îl economisește. Îmi place să gătesc și așa că obișnuiam să petrec o oră în fiecare seară gătind și curățând! Este timpul să nu am zilele astea cu tot ceea ce încerc să fac.
Acum petrec câteva ore pe săptămână pregătind peste 20 de mese pentru săptămână!
3. Pregătirea meselor facilitează consumul sănătos!
Îmi place prepararea meselor pentru că mă ține pe drumul cel bun cu dieta mea. Este mult prea ușor să scoateți câteva zile, ceea ce nu este aproape niciodată sănătos! Când gătești propriile alimente, știi exact ce pui în ea și eviți toate caloriile ascunse pe care chiar și mâncarea „sănătoasă” din restaurant este plină.
Când aveți la dispoziție câteva opțiuni sănătoase de pregătire a mesei, atunci vă pregătiți pentru succes!
Prepararea meselor vs. Planificarea meselor
Nu există o mare diferență între pregătirea mesei și planificarea mesei.
Planificarea meselor este exact cum sună. Planificați-vă mesele săptămânii, decideți ce doriți să gătiți, cât de mult veți avea nevoie, când veți mânca ce și puneți la punct lista dvs. de alimente.
Pregătirea meselor este de fapt gătirea alimentelor într-un proces mare, astfel încât să aveți mâncarea gata de mâncare pe tot parcursul săptămânii.
Problema pentru WAY prea mulți oameni este că își petrec tot acest timp planificându-și săptămâna, dar nu reușesc să pregătească masa. Deci, când vine miercuri seara, este de 100 de ori mai ușor să ridici mâncăruri thailandeze în drumul spre casă decât să faci acele folii de pui grecești pe care le-ai găsit pe pinterest.
Așadar, mâncarea pe care ați cumpărat-o ajunge să o risipiți și să fie aruncată.
Să parcurgem pașii, astfel încât să nu mai pierdeți alimente, să pierdeți bani și să vă întoarceți mai mult din timp.
Cum să preparați masa: Ghid de pregătire a mesei pas cu pas
Primul pas: decideți pentru ce mese doriți să pregătiți masa
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să decideți câtă pregătire de masă doriți efectiv să faceți.
Dacă sunteți nou în pregătirea meselor, începeți cu pregătirea pentru o singură masă (mic dejun/prânz/cină) pentru săptămână!
Deci, care este slăbiciunea ta când vine vorba de mâncare?
- Trăiești mereu alarma și sări peste micul dejun în fiecare zi?
- Încerci să nu mai mănânci la prânz?
- Lucrezi nebuni ore lungi? Poate vrei să vii acasă, să încălzești mâncare la cină și să te prăbușești noaptea.
Personal, de obicei, ne pregătim toate prânzurile și câteva mese în fiecare săptămână! Micul dejun îl fac proaspăt. Dacă urmați o dietă specifică, cum ar fi keto, whole30 sau un protocol alimentar, cum ar fi postul intermitent, atunci veți dori să țineți cont de acest lucru în planificarea mesei.