Cum se potrivesc cafeaua și halterofilia? Cofeina și Kilos Inc.
Cei mai mulți dintre noi nu ne putem imagina să ne începem dimineața fără o ceașcă delicioasă de cafea. Depindem de prepararea noastră pentru a ne trezi și pentru a ne pregăti pentru zdrobirea zilei viitoare. Cu toate acestea, cafeaua oferă oamenilor mai mult sprijin decât să ne scoată din pat. Datorită nivelurilor sale ridicate de antioxidanți, acest stimulent natural face ca cafeaua și halterofilia să fie un meci făcut în paradisul de fitness.
Acest stimulent natural are tot ce aveți nevoie pentru ca inima să vă pompeze, astfel încât să vă simțiți motivați, vă ajută țesuturile să se repare de uzură și vă menține concentrat cu laser asupra obiectivelor dvs. Să aruncăm o privire asupra motivului pentru care cofeina și performanțele exercițiilor fizice merg împreună și cum este cafeaua și antrenamentul cu greutăți combinația de care aveți nevoie pentru a obține câștiguri.
Cum funcționează cafeina și performanța exercițiilor fizice?
Cafeaua și halterofilia sunt untul de arahide și jeleul din lumea fitnessului. Doar că nu toată lumea o știe încă. Cu toate acestea, cafeaua bifează toate cutiile de care aveți nevoie pentru o sesiune perfectă de antrenament cu greutăți.
Cofeina ajută la:
- Vigilenţă
- Concentrați-vă
- Circulație sanguină
- Reparația musculară
- Arderea grasimii
- Respiraţie
După cum poate atesta oricine trebuie să se tragă la muncă, cafeaua este un stimulent excelent. Acest lucru se datorează faptului că cofeina inhibă o moleculă din sistemul nostru nervos central care ne face somnoroși. Acest hormon este cunoscut sub numele de adenozină .
Când creierul nostru secretă adenozină, acesta se leagă de receptorii care comunică cu sistemul nostru nervos central. Această interacțiune determină celulele să încetinească, pregătind în esență corpul pentru odihnă. Datorită acestor reacții chimice, ne simțim letargici. Cu alte cuvinte, spatele nostru nu vrea să pompeze fierul.
Consumul de cafea înainte de antrenament este un instrument excelent pentru combaterea acestei lene. Acest lucru se datorează faptului că molecula de cofeină este destul de similară cu cea a adenozinei. Prin urmare, se potrivește ca o mănușă în receptorii de adenozină. Cu toate acestea, cofeina nu provoacă senzația de somnolență pe care o are adenozina. În schimb, creează un efect stimulant. De aceea, cafeaua și antrenamentul cu greutăți merg mână în mână.
Focusul de antrenament pentru cafea și greutate
Acum că suntem în sala de sport, uneori avem nevoie de puțină motivație suplimentară. Din fericire, cafeaua poate fi acel partener de sală de care ai nevoie. În plus, o ceașcă de băutură este mult mai puțin enervantă decât să stai cu unii dintre acești mormăiți acolo.
Deoarece cofeina accelerează celulele din sistemul nervos central, cafeaua face ca lucrurile să se întâmple. Asta include să te ducă în zona mentală.
Hai sa recunoastem; progresul poate veni cu unele blocaje severe. Când ne antrenăm, putem intra în propriile noastre capete, lovind un perete pe măsură ce atingem performanța maximă. Acest tip de renunțare mentală ne pregătește pentru antrenamente încărcate de satisfacție sau platou .
Cercetările privind cofeina și activitatea creierului au constatat că această moleculă are un impact profund asupra cortexului nostru prefrontal.
Această regiune din lobul frontal al creierului influențează funcțiile critice, cum ar fi:
- Memorie
- Atenție
- Flexibilitatea cunoștințelor
- Rezolvarea problemelor
- Personalitate
Bând cafea înainte de antrenament, ignorăm zvonurile interne. În loc să ne pierdem în gândurile noastre negative, putem deveni în ton cu ceea ce ne spune corpul nostru.
Atunci când îmbinăm cafeaua și haltere, putem crea conexiuni mai puternice de memorie musculară. Prin urmare, mintea și corpul nostru vor determina metodele corecte pentru o performanță optimă. Vom fi mai apți să creăm obiceiuri mai bune de antrenament, inclusiv o formă adecvată.
În plus, cafeaua ne va ajuta să găsim acel ritm dulce atunci când încercăm să ne repetăm reprezentanții. Intrarea în acea zonă este esențială, mai ales atunci când încercați să izolați și să tonificați anumite părți ale corpului. Aceste mici îmbunătățiri ne vor ajuta să elaborăm un plan de antrenament mai bun și să ne îmbunătățim atitudinea în sala de lucru.
Cum poate ajuta cafeaua și haltere cu pierderea în greutate
Fie că sunteți un culturist sau cineva care dorește să tonifice excesul de piele după o anumită pierdere în greutate, halterofilia este benefică pentru a vă atinge obiectivele. Acest lucru se datorează faptului că cafeaua vă va motiva și vă va sprijini pe măsură ce vă trageți la sală. Cu toate acestea, cofeina vă va îmbunătăți și șansele de a menține greutatea.