Cum se folosește aparatul de exerciții Power Rider SportsRec
Ce înseamnă verificarea faptelor?
La SportsRec, ne străduim să oferim un conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.
Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.
De: Lisa M. Wolfe
Publicat: 09 decembrie 2009
Ai un loc, dar mișcă-ți corpul simultan pentru un antrenament cardiovascular cu impact redus folosind PowerRider. Aparatul de exerciții PowerRider oferă trei antrenamente aerobice, fiecare concentrându-se pe diferite grupe musculare. Greutatea corporală este susținută de scaun, dar pe măsură ce vă apropiați de vârful mișcării, picioarele suportă mai mult din greutate, ceea ce vă întărește corpul inferior. Cu picioarele pe pedale impactul rămâne redus, dar puteți crește intensitatea mașinii pe măsură ce rezistența vă îmbunătățește, astfel încât să puteți utiliza PowerRider ani de zile.
Antrenament total-corp
Conduceți PowerRider într-un ritm lent pentru o încălzire de cinci minute. Prindeți ghidonul cu ambele mâini, cu palmele orientate în jos. Stai pe scaun. Poziționați bilele picioarelor dvs. chiar înainte de marginile frontale ale pedalelor.
Folosiți brațele pentru a vă trage înapoi de ghidon și pentru a aduce mâinile în lateral. În același timp, îndreptați-vă picioarele și șoldurile împingând în jos pe pedale. Reveniți la poziția de pornire și continuați alternând. Țineți spatele drept și pieptul înalt în timp ce efectuați mișcarea.