Cum se face o respirație alternativă a naricii sau Nadi Sodhana

Ann Pizer este scriitoare și instructor de yoga înregistrat, care predă cursuri de yoga vinyasa/flow și prenatale.

face

Respirația alternativă a nării poate părea puțin nebunească, dar odată ce știți cum este ușor de încorporat în rutina dvs. și are efecte calmante dovedite. Deci, cum poți să respiri dintr-o nară la un moment dat și de ce ai vrea? Metoda nu este la fel de nebună pe cât pare, deoarece folosești degetele pentru a bloca o nară pe rând, pe măsură ce respiri prin cealaltă. Alternarea respirației între nări într-un model regulat este echilibrarea, relaxarea și calmarea, făcând din nadi sodhana un exercițiu de pranayama foarte popular.

Această metodă este considerată în mod tradițional pentru a echilibra cele două părți ale creierului și pentru a curăța nadis, care sunt canale de energie care rulează de-a lungul bazei coloanei vertebrale până la coroana capului. Cercetările au început să susțină această convingere, arătând că această respirație poate reduce tensiunea arterială.

Dacă sunteți puțin aglomerați, așteptați-vă ca acest pranayama să scoată mucusul, astfel încât să aveți câteva țesuturi la îndemână. Cu toate acestea, dacă sunteți prea umplu pentru a respira din oricare dintre nări, nu veți putea obține beneficiile dorite, așa că așteptați până când pasajele de aer sunt clare pentru a face acest exercițiu.