Cum se determină procentele de kilocalorii totale din carbohidrați femeie - cuib

Cum să găsiți procentele de carbohidrați

Veți găsi că alimentele bogate în carbohidrați ocupă în general cel mai mult spațiu pe farfurie. Prezente în pâine, cereale, legume, fructe și băuturi îndulcite, carbohidrații sunt principalii factori de energie din dieta ta. Acest lucru se potrivește cu Ghidurile dietetice pentru americani din 2010, care vă recomandă să obțineți 45-65% din totalul caloriilor zilnice din carbohidrați. Restul caloriilor din dieta ta provin din grăsimi și proteine. Pentru a calcula procentul de calorii din carbohidrați, trebuie să știți atât aportul total de calorii, cât și caloriile provenite din carbohidrați.

Pasul 1

Rețineți totalul de calorii și grame de carbohidrați prezenți în alimentele pe care le consumați din etichetele informațiilor nutriționale. Asigurați-vă că înregistrați valori care reflectă dimensiunea reală de servire pe care o consumați, deoarece dimensiunea de servire poate diferi de cea recomandată pe eticheta alimentelor. Repetați acest exercițiu pe tot parcursul zilei pe măsură ce vă mâncați mesele și gustările.

---