Cum se corelează viteza de alergare cu caloriile arse Schimb de stivă de fitness fizic
Mă gândesc la ceva de genul, să zicem, o diagramă liniară. Axa orizontală ar fi „viteza de rulare” și axa verticală ceva de genul „calorii pe minut”. A fost vreodată această problemă cercetată științific?
2 Răspunsuri 2
Ar arăta astfel:
Practic este o linie dreaptă. Nu luați variațiile din linia dreaptă prea în serios. Există atât de mulți alți factori implicați (vânt, distanță, formă de alergare etc.) încât nu are sens să încercăm să îl măsurăm prea precis. Graficul de mai sus este pentru un bărbat în vârstă de 30 de ani cu 70 kg și 1,75 m, calculat cu valorile MET corectate prelevate din Compendiul de activități fizice. Puteți crea propriul grafic cu parametrii dvs. personali cu această foaie de calcul.
Se știe că ardeți aproximativ aceleași calorii pe km, independent de viteză. O coincidență numerică norocoasă ne permite să simplificăm formula și pur și simplu luați viteza în km/h pentru a obține câte calorii ardeți pe kg pe oră. De exemplu: o persoană de 100 kg care rulează la 12 km/h arde aproximativ 1200 kcal pe oră și o persoană de 50 kg care rulează la 20 km/h arde aproximativ 1000 kcal/oră.
Răspuns scurt: linia unei astfel de diagrame ar fi doar o linie dreaptă orizontală. Alergarea mai rapidă nu mărește semnificativ caloriile arse.