CUM SE CALCULĂ Gama de calorii

Miercuri, 10 august 2011

Îmi cer scuze în avans pentru durata acestui blog.

Mi-a venit în atenție faptul că eu și ceilalți avem nevoie de mai multe informații despre probleme de sănătate, dar că mulți oameni pur și simplu nu au timp să facă o grămadă de cercetări infructuoase. Am decis să fac blog o dată pe săptămână despre unele dintre aceste întrebări. Voi încerca să mențin subiectele cât mai clare și ușor de înțeles, dar unele subiecte sunt destul de complicate.

Primul meu efort pe acest blog va fi pe tema Calculului intervalului de calorii. Am găsit 2 moduri de a calcula aceste intervale și le voi explica pe amândouă cât de simplu pot, fără a lăsa afară informații importante. NU REVENDIC NICI UN DREPT LA Oricare dintre aceste metode sau articole.

CALORIE CALCULATION 101 de Becky Hand, dietetician înregistrat www.sparkpeople.com/reso
urce/calorie_calculation10
1. asp
Înainte de a începe, trebuie mai întâi să vă convertiți înălțimea și greutatea în metrică. Iată formulele de urmat:

Conversia înălțimii: înălțimea în inci x 2,54 = înălțimea în centimetri. (Pentru a vă găsi înălțimea în metri mutați punctul zecimal în stânga 2 locuri)
Conversia greutății: greutatea în kilograme/2,2 = greutatea în kilograme

PASUL 1: Determinați indicele de masă corporală (IMC)
Domenii IMC Pentru a calcula greutatea IMC (kg)/înălțime pătrat = IMC
25 sau mai puțin - Sănătos
26 - 29 - Excesul de greutate
30 sau mai mare - obez

PASUL 2: Alegeți obiectivul de slăbire.
Într-adevăr, este considerat sigur să pierzi 1-2 kilograme pe săptămână.

PASUL 3: Planificați fitnessul.
Este important să fii sincer cu privire la nivelul tău de fitness, deoarece o persoană care face mai mult exercițiu va trebui să consume mai multe calorii. Această parte a articolului oferă un exemplu de 670 de calorii de ars în fiecare săptămână pe baza a 180 de kilograme, dar nu explică modul în care a fost calculat 670.

---