Cum să-ți tonifiez cu adevărat picioarele 4 exerciții cheie - Chatelaine
De ce ne îngrășăm pe picioare?
Vești proaste mai întâi: fundul și coapsele sunt principalele site-uri de stocare a grăsimilor pentru femei. Când pierzi grăsime, acesta este de obicei ultimul loc din care provine. Vestea bună de aici este că majoritatea băieților pe care îi cunosc iubesc curbele - așa că ascultă ceea ce ai.
Publicitate
Aparatul pentru picioare de evitat la sala de sport
Există o piesă de echipament în sala de gimnastică numită presă pentru picioare așezată. Dacă aș fi avut calea mea, am scăpa toate aceste mașini de presat picioarele în napalm și le-am arunca într-un vulcan activ. Ele sunt mai mult decât o simplă metodă de a construi mușchii picioarelor; sunt discuri lombare rupte care așteaptă să se întâmple.
Uită-te la imaginea din linkul de mai sus și vezi cum este îndoită la talie. Ceea ce se întâmplă în această poziție este că vertebrele lombare se deschid în spate și se apropie împreună în față. Apoi adăugați o cantitate extraordinară de forță care împinge exact în direcția greșită și poate provoca o ruptură posterioară în acele discuri lombare.
Am două discuri suflate în spatele meu (nu de la această mașină - povestea este lungă și plictisitoare). Vă pot spune că nu este distractiv să vi se întâmple asta și a fost nevoie de multă reabilitare pentru a mă face din nou funcțional. Nu folosiți niciodată, niciodată, această mașină, doar din acest motiv.
Un alt motiv pentru care nu îl folosești este că nu este tocmai o mișcare funcțională. Uită-te din nou la ceea ce face. Vă puteți imagina un scenariu din viața reală în care trebuie să folosiți forța în acel tip specific de mișcare? Nu pot.
Publicitate
Modul corect de a-ți tonifica picioarele
Concentrați-vă în schimb pe mișcările care folosesc o forță gravitațională descendentă naturală, în loc de o mașină proastă care o imită. Lucrul cu gravitația care conduce direct în jos se numește „exercițiu structural” și, de fapt, ajută la construirea și susținerea structurii întregului corp.
În ultima vreme s-a pus o întrebare dacă acest tip de haltere poate crea sau nu densitatea osoasă, dar totuși ajută la reducerea efectelor osteoporozei și fracturilor pe măsură ce îmbătrânești - poate chiar nu din motivele pe care oamenii le credeau inițial. În schimb, aceste tipuri de exerciții îți îmbunătățesc dramatic capacitățile fizice și puterea, astfel încât este mult mai puțin probabil să cazi și să fii mult mai dur dacă o faci. Aceste tipuri de exerciții sunt ca o fântână de tinerețe. Vrei să fii dur și să-ți dai seama de bătrânețe, nu-i așa?