Cum să-ți schimbi viața folosind regula 2190; Pentru doamnele care lucrează
Cred că vorbesc pentru femeia modernă când spun că vreau să mă schimb, să cresc și să fac o schimbare în viața mea de zi cu zi. Fie că este vorba de obiective de fitness, de slăbit explicit sau de acces la sală, simt nevoia să fac din fitness o parte din viața mea de zi cu zi pentru ca rezultatele să se arate. Sau poate sunt obiectivele mele de scris; Vreau să fac jurnal în fiecare dimineață înainte de a-mi începe ziua și să știu că trebuie doar să mă trezesc și să-mi maximizez dimineața. Și! Vreau să beau mai multă apă. Toate acestea sunt obiective stabilite în mod obișnuit în rândul femeilor tinere care lucrează.
Nu vrem cu toții să punem în aplicare lucruri mărunte care să ne facă mai fericiți și mai de succes?
Prinderea este că nu pare să găsim secretul pentru a îndeplini aceste sarcini. Cadem din tren și ne vedem alunecându-ne înapoi pe vechile noastre căi, fără să bem apă, poate sări peste sala de gimnastică ici-colo sau doar deschizându-ne jurnalul în weekend, când putem dormi până la prânz. Am întâlnit recent o metodă - regula 21/90 - ceea ce înseamnă că este nevoie de 21 de zile pentru a construi sau a rupe un obicei și 90 de zile pentru a crea un stil de viață.
Mi se pare fascinantă această afirmație simplă. Am încercat să implementez fitness-ul în rutina mea zilnică și în prezent merg la sala de fitness, de trei ori pe săptămână, dar scopul meu este să ajung la sala de sport în fiecare zi. Nu văd acest lucru ca fiind nerealist, deoarece văd sala de sport ca pe o investiție. Pentru sănătatea, mintea și bunăstarea mea generală. Gândul pentru mine personal este inspirator, dar nu pot să-l aduc la viață.
În fiecare săptămână ajung la sala de sport de trei ori și, când merg, îmi dau totul. Când am discutat motivele din spatele dorinței mele de a ajunge la sală, mi-am spus „vreau să fac din fitness o parte din stilul meu de viață”. Și, atunci a făcut clic. Acel cuvânt - mod de viata. Da, mersul la sală ar putea deveni un obicei bun, dar adevăratul meu obiectiv era să creez un sănătos mod de viata. Beneficiile acestui lucru păreau mult mai atrăgătoare decât simpla pierdere de zece kilograme.
Când vă gândiți să aplicați Regula 21/90 în propria mea viață, am încercat să o pun în context. Am descompus-o într-un mod care avea sens și m-a făcut să mă simt mult mai aproape de obiectivul meu final. Rezultatul pe care l-am străduit în ultimele luni. Pentru că lucrul este că 21 de zile sunt tot ce trebuie pentru a-ți face un obicei. Dacă aș putea ajunge la sala de sport în mod constant timp de 21 de zile - 3 săptămâni - nici măcar o lună întreagă - aș putea să îmi pun planul în mișcare. Fără să mă gândesc, după 21 de zile, corpul meu ar tânji la sală și ar vrea să fie acolo, indiferent de starea mea de spirit și de nivelul de energie. Ar fi un obicei pe care l-aș putea propulsa într-un mod de viata sau ia 21 de zile pentru pauză (nu, mulțumesc!).
Stabilirea acestor „obiective temporizate” pentru mine mi s-a părut o provocare. Timpul este un lucru măsurabil și de aceea cred că această metodă 21/90 a avut atât de mult succes, printre altele. Atingerea marcajului de 21 de zile este o piatră de hotar și, odată ce ați atins-o, mai aveți 69 până când, puf! Ți-ai schimbat viața; ați implementat un stil de viață nou. A durat nouăzeci de zile - nu cinci ani. Asta pentru mine este inspirator.