Cum să-ți faci picioarele mai slabe tot ce trebuie să știi - Rigor Fitness Pierderea grăsimii, Câștigul muscular, Forța
Astăzi, vom vorbi despre asta și multe altele. Este posibil să nu fie vizibil, dar având picioarele largi vă poate reduce calitatea vieții. Deoarece pantofii sunt fabricați pentru a crea dimensiuni standard, este aproape imposibil să găsiți o pereche care să se potrivească confortabil cu picioarele largi. Ce ar trebui să facem în legătură cu asta? Putem învăța cum să ne facem picioarele mai slabe!
De ce veți avea nevoie
-
Dietă și exerciții Stimulator electro-muscular Chirurgie plastică Ortotică fără prescripție medicală Ortotică personalizată
Dieta și exerciții fizice
Poate că cel mai eficient mod de a obține picioare mai subțiri este să slăbești prin dietă și exerciții fizice regulate. Picioarele tale sunt una dintre numeroasele părți ale corpului în care se deplasează excesul de grăsimi. Dacă eliminați excesul de grăsimi corporale, veți vedea rezultatele generale.
Reducerea la fața locului a picioarelor se va dovedi inutilă, dar dacă începeți să urmăriți ceea ce mâncați și vă exercitați religios, veți vedea o schimbare semnificativă a formei și a aspectului general al picioarelor.
Stimulator electro-muscular
Stimulatoarele electro-musculare (EMS) există încă din anii 1950, dar abia în 1973 Statele Unite și alte țări occidentale au aflat despre asta când Dr. Yaakov Kots a prezentat o lucrare la Universitatea Concordia din Montreal. A fost o lucrare care vorbea despre potențialul masiv al EMS de a atenua durerea și de a spori puterea. Dispozitivele EMS sunt ușoare și portabile.
Dacă utilizați unul pentru picioare, acesta va trimite semnale electrice prin tampoane de electrod. Nervii și mușchii picioarelor dvs. vor fi stimulați și această stimulare necesită o cantitate semnificativă de energie. Din acest motiv, celulele adipoase din jur din picioare sunt arse pentru energie.
Chirurgie Plastică
Aveți două opțiuni în chirurgia plastică care vor avea ca rezultat picioare mai slabe: liposucția și scurtarea degetelor de la picioare. Deși Societatea ortopedică ortopedică pentru picioare și glezne nu aprobă chirurgia cosmetică a picioarelor, aceste două rămân alegeri foarte populare pentru persoanele care doresc să aibă picioare mai subțiri.
Cu toate acestea, dacă deformările osoase sunt cauza lățimii picioarelor, atunci se recomandă o intervenție chirurgicală care are ca scop îngustarea întregului picior, mai ales dacă deformarea ridică probleme generale de sănătate a piciorului.
Orthotics fără prescripție medicală (Orthotics OTC)
Orteticele sunt dispozitive pe care le introduceți în pantofi, care nu vă oferă sprijin adecvat pentru picioare. Orteza poate oferi suport pentru arcadă, călcâi sau oriunde o parte a piciorului are nevoie de sprijin.
Plăcuțele din silicon sunt ortotice OTC obișnuite și sunt de obicei destinate mingii piciorului. Veți vedea, de asemenea, branțuri ortetice concepute pentru a vă oferi mai mult sprijin pentru picioare decât branțurile care vin cu pantofii.
Doriți să obțineți orteze fără prescripție medicală cu cel mai bun suport pentru arcuri. Dacă aveți nevoie de sprijin pentru pantofii dvs. de mers sau de alergat, trebuie să obțineți unul care are o arcadă grozavă. Arcul ajută la oprirea aplatizării piciorului și, în timp, poate împiedica lărgirea piciorului.
Ortotică personalizată
Dacă ortezele OTC nu oferă suficientă asistență, utilizați orteze personalizate. Ortezele personalizate sunt dispozitive concepute pentru a oferi sprijin și confort picioarelor tale.
Denumite și „Ortotice cu prescripție medicală”, acestea se potrivesc îndeaproape conturului piciorului dvs., ceea ce ajută la evitarea aplatizării picioarelor și oferă un sprijin mai bun al piciorului. Cum obțineți orteze personalizate? După ce un podolog v-a evaluat picioarele, picioarele și gleznele.
Ortezele personalizate pot fi funcționale sau acomodative. Ortezele funcționale sunt utilizate pentru controlul mișcării anormale, care este una dintre cauzele durerii piciorului. Sunt folosite și pentru tratarea leziunilor la picioare.
Ortezele acomodative sunt folosite ca suport suplimentar și amortizare. Acestea sunt adesea folosite de pacienții diabetici care suferă de ulcere la nivelul piciorului și pentru stări de picior inconfortabile, cum ar fi calusurile.
Ce să faceți cu opțiunile
Dieta și exerciții fizice
Exercițiu:
# 1 - Dacă aveți o afecțiune cardiacă, diabet zaharat, obez sau aveți alte probleme cronice de sănătate, este înțelept să vă consultați medicul înainte de a începe o dietă și un program de exerciții fizice.