Cum să-ți echilibrezi hormonii în mod natural Femeile; Cel mai bun blog

Echipa pentru cea mai bună sănătate a femeilor
28 august 2019

să-ți

Hormonii ar putea fi adesea motivul pentru care te îngrași, chiar și atunci când urmezi dieta sau te simți lent tot timpul. Dezechilibrele hormonale afectează milioane de oameni din întreaga lume, sub forme de diabet, tulburări tiroidiene, nereguli menstruale, infertilitate, testosteron scăzut și dominanță estrogenică. Acest articol este despre hormoni și despre cum să le echilibrați!

Care sunt simptomele dezechilibrului hormonal?

Simptomele dezechilibrului hormonal pot fi oboseala cronică, senzația de anxietate, depresie, creșterea sau pierderea în greutate, scăderea libidoului, creșterea poftei de mâncare și probleme cu somnul.

În cele mai multe cazuri, cauzele dezechilibrelor hormonale sunt o dietă sau un stil de viață nesănătos, probleme de sănătate, inflamații, stil de viață stresant, susceptibilitate genetică și toxicitate.

Hormonii precum cortizolul, estrogenul, testosteronul, adrenalina sau insulina sunt extrem de importante pentru controlul apetitului, greutății și stării de spirit, printre multe alte roluri pe care le joacă în corpurile umane.

Cum funcționează diferiții hormoni și cum să le echilibreze în mod natural?

ESTROGEN

Acesta este principalul hormon sexual feminin, dar și bărbații îl au. Estrogenul este responsabil pentru construirea oaselor și absorbția mineralelor, precum și pentru ciclurile menstruale ale femeilor. Estrogenul este, de asemenea, important pentru sănătatea pielii, a creierului și a sistemului cardiovascular. Aproape 80% din toate femeile au o dominanță estrogenică, care este adesea rezultatul unui consum prea mare de alcool, de carne roșie sau de compuși din mediu, cum ar fi ftalații sau parabeni. Semnele dominanței estrogenului includ celulita, retenția de apă, excesul de greutate transportat în regiunea șoldului și coapsei, o creștere a dimensiunii sânilor, iritabilitate și chisturi ovariene. Deficitul de estrogen poate provoca menstruații neregulate, lipsa menstruației, schimbări ale dispoziției, scăderea libidoului, dificultăți de a rămâne gravidă și menopauză timpurie.

Cum se echilibrează estrogenul:

  • Dominația estrogenului poate fi controlată cel mai bine prin limitarea consumului de carne roșie, alcool și cofeină.
  • Pentru a reduce nivelul de estrogen în mod natural, mâncați mai multe legume și alimente bogate în fibre. Fibrele vor ajuta la eliminarea estrogenului din corp.
  • Eliminați alimentele convenabile și foarte procesate, de exemplu cipsuri, sifon și cuptor cu microunde și mese gata etc.

TESTOSTERONE

Cunoscut ca principalul hormon sexual masculin, totuși, este prezent și în corpul feminin. Testosteronul contribuie la libidou și este responsabil pentru multe dintre schimbările prin care trec femeile în timpul pubertății, inclusiv acneea.