Cum să-ți crești imunitatea naturală
Medicina convențională încearcă să omoare totul pentru a vă împiedica să vă îmbolnăviți, dar nu ajută prea mult sistemul imunitar general. Medicina naturală, pe de altă parte, încearcă să consolideze sistemul general, astfel încât să puteți lupta împotriva bolilor, indiferent de ce fel sunt. Este ca un iaz care este infestat de țânțari de malarie. Puteți pulveriza iazul și ucide insectele, dar iazul este încă stagnat și țânțarii vor reveni. Dar dacă scurgeți iazul și curățați apa, atunci nu va mai conta dacă țânțarii se vor întoarce, deoarece iazul nu mai este un loc bun pentru a trăi și a se înmulți.
Acest lucru funcționează și pentru sistemul dvs. imunitar. Întăriți-l și nu va conta cu ce veți intra în contact: veți avea șanse mai mari să luptați împotriva acestuia.
Câteva modalități simple și eficiente de a evita îmbolnăvirea
Ceea ce mănânci sau nu mănânci poate face diferența într-un sistem imunitar slăbit. Pentru a preveni îmbolnăvirea, beți o mulțime de lichide - suprafețele mucoase deshidratate reprezintă un teren de reproducere mai bun pentru viruși - dar evitați zahărul și sucurile de fructe zaharoase. Zaharul deprima functiile imune. Această depresie se întâmplă deoarece glucoza și vitamina C concurează pentru locurile de transport în celulele albe din sânge (unul dintre principalele mijloace de apărare ale organismului împotriva bolilor). Creșterea nivelului de zahăr scade nivelul de vitamina C și poate duce la o reducere a funcției celulelor albe din sânge. Chiar și sucul de fructe, precum sucul de portocale cu zahăr, poate deprima funcția imunitară: Studiile arată că zahărul de toate felurile afectează capacitatea celulelor albe din sânge de a ucide bacteriile și că slăbește sistemul imunitar și concurează cu vitamina C.
Pe lângă evitarea zahărului, este la fel de important să evitați lactatele și alte alimente care formează mucoase, cum ar fi glutenul, mai ales dacă sunteți susceptibil la boli precum răcelile și sinuzita. Aceste alimente creează o suprafață mucoasă și permit bacteriilor și virușilor să prospere.
În plus față de ceea ce mănânci, fii atent la alte nevoi corporale, precum odihna. Du-te la culcare devreme și rămâi acolo dacă nu te simți bine. În timpul somnului profund, sunt eliberați compuși puternici care îmbunătățesc imunitatea și multe funcții imune sunt mult crescute.
Iată câteva dintre cele mai eficiente vitamine, minerale și plante medicinale pentru susținerea sistemului imunitar.
Vitamine si minerale
Pentru a întări imunitatea, trebuie să susțineți glanda timusului - glanda principală a sistemului imunitar al organismului. Pentru a face acest lucru, este o idee bună să luați un multivitamin pentru a îmbunătăți imunitatea și a reduce infecțiile. Alți nutrienți cheie necesari pentru susținerea sistemului imunitar includ antioxidanți pentru a preveni deteriorarea radicalilor liberi care pot micșora glanda timusului. Luați nutrienți precum vitamina B6, D, E, seleniu, C și zinc.
Vitamina D este crucială pentru imunitate. Poate ajuta la prevenirea infecțiilor respiratorii sau la reducerea severității acestora, mai ales dacă aveți un deficit. Vitamina D este una dintre cele două vitamine pe care corpul tău le poate produce singure și o poți obține și din alimente sau suplimente. Este o vitamină antiinflamatoare solubilă în grăsimi care ajută la activarea celulelor T, care detectează și distrug agenții patogeni străini precum virusurile.
Suplimentarea cu vitamina C s-a dovedit că reduce severitatea și scurtează durata răcelii obișnuite în numeroase studii. Este antiviral și antibacterian și are capacitatea de a spori rezistența gazdei. Este capabil să îmbunătățească sistemul imunitar, inclusiv creșterea producției de celule albe din sânge, a răspunsurilor de anticorpi și a nivelului de interferon.
Zincul este un nutrient care este crucial pentru o funcție imună optimă. Zincul are activitate antivirală directă împotriva mai multor virusuri care cauzează răceala comună. Studiile dublu-orb au demonstrat capacitatea zincului de a scurta durata răcelii la patru zile, comparativ cu șapte zile fără. De asemenea, încurajează vindecarea și creează imunitatea.
Sau încercați beta-carotenul, care protejează suprafețele mucoase și încurajează vindecarea. Carotenii sunt antioxidanți importanți care ajută la protejarea glandei timusului. De asemenea, cresc numărul și activitatea celulelor imune.
Acidul folic și B12 ajută, de asemenea, sistemul imunitar. O deficiență a acestor vitamine poate duce la o reducere a producției și funcției de celule albe din sânge. B1, B2 și B5 sunt, de asemenea, cruciale pentru imunitate.
Goldenseal
Lemn dulce
Lemnul dulce este una dintre cele mai utilizate și studiate plante medicinale. A fost folosit de mii de ani atât în est, cât și în vest. Este un demulcent (ceea ce înseamnă că calmează suprafețele iritate) și un expectorant. Lemnul dulce crește, de asemenea, producția de interferon, compusul antiviral natural al organismului. Blochează virușii și activează macrofagele și activitatea naturală a celulelor ucigașe, ajutând la funcționarea sistemului imunitar. Și are activitate antibiotică împotriva stafilococului, streptococului și candidei, printre altele. De asemenea, acționează ca un cortizon natural în organism pentru a ajuta la combaterea alergiilor. Lemnul dulce ajută, de asemenea, corpul să facă față stresului, o funcție importantă în lupta împotriva bolilor.
Astragal
Astragalus are o lungă istorie de utilizare în Est și devine din ce în ce mai popular în Occident. Acesta întărește apărarea corpului și este utilizat pentru a trata răcelile, gripa, febra și infecțiile. Astragalus acționează în mai multe moduri de a consolida sistemul imunitar. Induce producția de interferon, care împiedică virușii să capteze sistemul respirator și se leagă de suprafețele celulare și stimulează sinteza proteinelor care previn infecția virală. De asemenea, crește celulele albe din sânge atunci când acestea sunt scăzute. Studiile arată că astragalus reduce incidența și scurtează durata răcelilor. Într-un studiu, sa demonstrat că pacienții cu bronșită au o reducere a simptomelor atunci când se utilizează astragalus.